träning under influensa

Om du upplever symtom ovanför nacken, som rinnande näsa eller förkylning i huvudet, är det ok att träna. Faktum är att mata en förkylning med lite måttlig träning, som en snabb promenad, kan vara till hjälp, säger Dr Maharam. Forskning bekräftar att regelbunden, måttlig aerob träning kan stärka ditt immunförsvar.

1. Kan jag träna med influensa?
2. Gör träning värre influensa?
3. Är det OK att träna när du är sjuk?
4. Är svettning bra för influensa?
5. Ska jag träna med ett virus?
6. Kan jag simma med influensa?
7. Kan du svettas ut ett virus?
8. Hur länge ska jag ta bort arbetet för influensa?
9. Ska du träna om du känner att det är förkylt?
10. Kan träna medan du är sjuk gör det värre?
11. Är det dåligt att träna när det är ont?
12. Förbränner du mer kalorier när du är sjuk?

Kan jag träna med influensa?

Med influensa eller någon andningssjukdom som orsakar hög feber, muskelsmärta och trötthet, vänta tills febern är borta innan du återgår till träning. Din första träningspass bör vara lätt så att du inte blir andfådd och vill gå långsamt när du återgår till din normala rutin.

Gör träning värre influensa?

När du har symtom på förkylning och influensa kan det faktiskt göra att dina symtom blir värre om du försöker träna eller "svettas ut". För mycket svett kan torka ut dig vid en tidpunkt när du faktiskt behöver extra vätska för att lossa trängseln.

Är det OK att träna när du är sjuk?

"Om dina symtom är över nacken, inklusive halsont, nästäppa, nysningar och sönderrivna ögon, är det OK att träna", säger han. "Om dina symtom är under nacken, som hosta, kroppssmärta, feber och trötthet, är det dags att lägga på löparskor tills dessa symtom avtar."

Är svettning bra för influensa?

"Det finns inget värde i att vara svettig och överhettad när du har feber", säger Napolitana. "Din feber kommer att gå sin gång, och du bör använda ett receptfritt läkemedel för att få ner febern och göra dig mer bekväm." Detta hjälper också till att lindra muskelsmärta, ett vanligt influensasymptom.

Ska jag träna med ett virus?

"Men om du har influensa eller något som orsakar feber eller muskelsmärta eller svaghet, är det dags att inte träna alls." När din feber har sjunkit, vänta en hel vecka innan du lättar dig tillbaka till träning, säger han. Börja med långa promenader och gå vidare till måttlig träning.

Kan jag simma med influensa?

Kall eller influensa

Vissa tror att fysisk aktivitet till och med kan få barnet att må bättre - att det hjälper till att rensa ett trångt huvud / näsa. Men simmare med smittsamma sjukdomar, inklusive influensa, hosta eller feber, tjänar mycket bättre hemma och vila.

Kan du svettas ut ett virus?

Vanligtvis hamnar ett virus i att infiltrera alla olika typer av celler, vilket innebär att det är svårt för ett virus att helt undkomma ditt system utan medicinering och mycket "arbete" från kroppen, säger hon. "Det är osannolikt att du kan bli av med ett virus helt genom att höja din kroppstemperatur och svettas", säger hon.

Hur länge ska jag ta bort arbetet för influensa?

Individer med misstänkt eller bekräftad influensa, som inte har feber, bör stanna hemma från jobbet minst 4-5 dagar efter symtomens början. Personer med influensa är mest smittsamma under de första tre dagarna av sin sjukdom.

Ska du träna om du känner att det är förkylt?

Som en allmän guide är mild till måttlig fysisk aktivitet vanligtvis bra om du har förkylning. Symtom på en vanlig förkylning inkluderar en rinnande näsa, nästäppa, nysningar eller mindre ont i halsen. Om du är förkyld bör du överväga att minska intensiteten eller längden på din träning.

Kan träna medan du är sjuk gör det värre?

Att träna medan du är feber ökar risken för uttorkning och kan förvärra febern. Dessutom minskar muskelstyrka och uthållighet med feber och försämrar precision och samordning, vilket ökar risken för skador (14). Av dessa skäl är det bäst att hoppa över gymmet när du har feber.

Är det dåligt att träna när det är ont?

Takeaway. I de flesta fall är mjuka återhämtningsövningar som promenader eller simning säkra om du är öm efter träning. De kan till och med vara till nytta och hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Men det är viktigt att vila om du har symtom på trötthet eller har ont.

Förbränner du mer kalorier när du är sjuk?

Feber är en del av immunsystemets försök att slå buggarna. Det höjer kroppstemperaturen, vilket ökar ämnesomsättningen och resulterar i mer kaloriförbränning. för varje grad av temperaturökning ökar energibehovet ytterligare. Så att ta in kalorier blir viktigt. Ännu viktigare är att dricka.