Varför ska du lägga till Kettlebells i din träning

Det är hela kroppen Prata om en allvarligt effektiv övning! Kettlebell-träningspass är ballistiska *, men i allmänhet låg effekt, vilket också innebär att du kan stärka dina leder utan att bli skadad. * En höghastighetstyp av styrketräning som innebär lyft och accelererande vikt till fritt utrymme.

1. Varför ska jag träna med kettlebells?
2. Vad gör kettlebells för din kropp?
3. Räcker 30 minuter med kettlebells?
4. Räcker 20 minuter med kettlebells?
5. Varför är kettlebells dåliga för dig?
6. Kan kettlebells förändra din kropp?
7. Vilken typ av kropp ger kettlebells dig?
8. Är kettlebells bra för abs?
9. Hur tung ska min kettlebell vara?
10. Hur lång tid tar det att se resultat från kettlebells?
11. Kommer kettlebell-svängningar att bränna magefett?
12. Är det OK att göra kettlebells varje dag?

Varför ska jag träna med kettlebells?

De 8 bästa anledningarna till att du ska träna med Kettlebells

• Kettlebell-träning förstärker din effekt. ...
• Kettlebell-träning lär din kropp att kämpa med ett ständigt föränderligt tyngdpunkt. ...
• Kettlebell-träning bygger kraftfulla underarmar och ett starkt grepp. ...
• Kettlebell-träning förbättrar din konditionsträning.

Vad gör kettlebells för din kropp?

De flesta kettlebell träningspass inkluderar squats, lunges, crunches och andra rörelser som fungerar dina mage och andra kärnmuskler. Armar: Ja. Kettleklockan används som vikt för armövningar som enarmiga rader och axelpressar.

Räcker 30 minuter med kettlebells?

Den grundläggande tumregeln för varje styrketräning är cirka 30 minuter. ... För att få ut mesta möjliga av ditt hem kettlebell-träning rekommenderas att du genomför en 30-minuters kettlebell-träning tre gånger i veckan.

Räcker 20 minuter med kettlebells?

Kettlebellns minsta effektiva dos är utformad för upptagna människor som du. Målen är enkla. 20-30 minuter två gånger i veckan är allt du behöver. Och om du äger en kettlebell behöver du inte ens lämna huset.

Varför är kettlebells dåliga för dig?

Kettlebells har ingen inverkan.

Men om du läser forskningen eller pratar med tränare kommer du att upptäcka att de inte ska göras för höga repetitioner med låga viloperioder eftersom de är mycket stressande på lederna. Det betyder att de är mycket farliga över tiden.

Kan kettlebells förändra din kropp?

Kettlebells ger hela din kropp ett träningspass

Du bygger muskler, ökar kraften och blir mager på en gång. Genom att överbrygga klyftan mellan konditionsträning och styrketräning kommer dina övergripande fysiska konditionsnivåer att skjuta i höjden och ge dig den bästa formen i ditt liv.

Vilken typ av kropp ger kettlebells dig?

Kort svar: Kettlebell-användning kommer att leda till att dina underarmar blir synligt starkare, överarmar och axlar tonas och mer definieras eftersom fett förloras, ben och bakstramare och mer välformad, hållning kommer att förbättras. Du kommer att framstå (och vara) balanserad, starkare och mer graciös med en allmän luft av hälsosam atletik.

Är kettlebells bra för abs?

# 4 - Kettlebell Sit-Up

Denna kettlebellövning är inte bara bra för dina mage utan också för rygg och höfter. Det är en underbar övning att försöka stärka dina muskler och fokusera på din kärna. ... När du sänker dig själv, gör det långsamt och med kontroll för att få maximal nytta av träningen.

Hur tung ska min kettlebell vara?

Som nybörjare måste du hitta en kettlebell som du känner dig bekväm att gripa som ger en anständig mängd motstånd. En vanlig startvikt för män och kvinnor är 18 kg (8 kg) för kvinnor och 35 kg (16 kg) för män.

Hur lång tid tar det att se resultat från kettlebells?

Hur snabbt ser du resultat från kettlebells? Med en bra diet och ett förnuftigt träningsprogram för kettlebell kommer du att se förbättringar av kardio-, styrka-, muskel- och fettförlust inom 30 dagar.

Kommer kettlebell-svängningar att bränna magefett?

Fördelar: Kettlebell swing är en idealisk övning för att förlora kroppsfett och hjälper till att förbättra kardiovaskulär kondition.

Är det OK att göra kettlebells varje dag?

Det är möjligt att använda kettlebells varje dag men det beror på träningens intensitet, din nuvarande upplevelse och hur snabbt du återhämtar dig efter träningen. Kettlebell-gungan är en övning som du kanske kan utföra dagligen.