låga orsaker till homocystein

De flesta människor har låga nivåer av homocystein eftersom kroppen bryter ner aminosyran till användbara föreningar. Höga eller förhöjda homocysteinnivåer kan indikera att en person har vitaminbrist eller har en ökad riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom och flera andra tillstånd.

1. Hur behandlar man låga nivåer av homocystein?
2. Hur ökar du homocysteinnivåerna?
3. Sänker B12 nivåerna av homocystein?
4. Vad är en bra homocysteinnivå?
5. Vad betyder låga nivåer av homocystein?
6. Ökar kaffe homocysteinnivåerna?
7. Hur kontrollerar du homocysteinnivåerna naturligt?
8. Vilka livsmedel minskar homocystein?
9. Vilka livsmedel orsakar höga homocysteinnivåer?
10. Hur stoppar du homocystein?
11. Tränar lägre homocystein?
12. Orsakar homocystein inflammation?

Hur behandlar man låga nivåer av homocystein?

Den goda nyheten är att homocysteinnivåer kan testas och höga homocysteinnivåer i många fall kan normaliseras genom kost och vitamintillskott. De viktigaste näringsämnena som hjälper till att sänka nivåerna av homocystein är folat, vitaminerna B12, B6 och B2, zink och trimetylglycin (TMG).

Hur ökar du homocysteinnivåerna?

När du väl har diagnostiserats kan du behöva ändra din diet för att sänka dina homocysteinnivåer. Om du har vitaminbrist kan du öka ditt vitamin B-intag och folsyra genom att äta folatrika livsmedel som gröna grönsaker, apelsinjuice och bönor. I vissa fall kan läkare ordinera dagliga vitamintillskott.

Sänker B12 nivåerna av homocystein?

Tillskott med vitaminerna B9, B12 och B6 verkar minska homocysteinnivåerna och bidrar potentiellt till strokeförebyggande även om direkta bevis saknas [12, 13]. Vitamin B12-brist kan upptäckas hos 10–40% av befolkningen i allmänhet och kan bidra till stroke och kognitiv nedgång [14, 15].

Vad är en bra homocysteinnivå?

"Normala" nivåer av homocystein sträcker sig från 5 till 15 mikromol per liter (? Mol / L). Personer med nivåer 50 eller högre har ökad risk för kardiovaskulära händelser. Några få familjer har genetiska defekter som höjer nivåerna till över 100.

Vad betyder låga nivåer av homocystein?

Homocystein är en aminosyra som kroppen producerar. Onormala homocysteinnivåer kan indikera att en person har brist på specifika vitaminer eller en högre chans att utveckla vissa medicinska tillstånd. De flesta människor har låga nivåer av homocystein eftersom kroppen bryter ner aminosyran till användbara föreningar.

Ökar kaffe homocysteinnivåerna?

Konsumtion av ofiltrerat eller filtrerat kaffe ökar den totala homocysteinkoncentrationen hos friska frivilliga.

Hur kontrollerar du homocysteinnivåerna naturligt?

En hälsosam, balanserad kost som innehåller minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen hjälper till att sänka din homocysteinnivå och hålla den inom det perfekta intervallet. Folsyra och vitamin B-6 och B-12 har visat sig ha störst effekt på att bryta ner skadlig homocystein inifrån kroppen.

Vilka livsmedel minskar homocystein?

Studier visar att livsmedel som innehåller folsyra kan sänka homocystein. Prova bönor, gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, rödbetor och vetegroddar. En kontrollerad studie visade att när man äter en diet med mycket frukt och grönsaker som innehåller folsyra, betakaroten och C-vitamin, sänkte man effektivt homocysteinnivåerna.

Vilka livsmedel orsakar höga homocysteinnivåer?

Att äta en diet med låga B-vitaminer och höga bearbetade, inflammatoriska livsmedel leder till ständigt stigande homocysteinnivåer.

Hur stoppar du homocystein?

Att äta mer frukt och grönsaker kan hjälpa dig att sänka din homocysteinnivå. Lövgröna grönsaker som spenat är bra källor till folat. Andra bra källor till folat inkluderar: Många frukostflingor.

Tränar lägre homocystein?

Slutsatser. Nuvarande bevis visar att akut träning ökar homocysteinnivåerna i blodet oberoende av träningslängd och intensitet. Motstånd, men inte aerob träning, minskar plasmanivåerna av homocystein.

Orsakar homocystein inflammation?

Det är välkänt att vitaminbrist kan härledas från cellproliferation. Eftersom inflammation främjar cellproliferation på bekostnad av överskott av vitaminer som leder till hyperhomocysteinemi, kan därför homocystein användas som en markör för inflammation för att indikera närvaron av inflammation.