träning när du är sjuk

"Om dina symtom är över nacken, inklusive halsont, nästäppa, nysningar och sönderrivna ögon, är det OK att träna", säger han. "Om dina symtom är under nacken, som hosta, kroppssmärta, feber och trötthet, är det dags att lägga på löparskor tills dessa symtom avtar."

1. Är det OK att träna när du är förkyld?
2. Är det bättre eller sämre att träna när du är sjuk?
3. Gör träning förkylning värre?
4. Kan jag lyfta vikter med förkylning?
5. Kan du svettas ut ett virus?
6. Förbränner du mer kalorier när du är sjuk?
7. Är det dåligt att lyfta vikter när man är sjuk?
8. Kan du svettas förkyld?
9. När ska du inte träna?
10. Hur bli av kallt snabbt?
11. Ska du stanna hemma med en förkylning?
12. Är en rinnande näsa slutet på en förkylning?

Är det OK att träna när du är förkyld?

Som en allmän guide är mild till måttlig fysisk aktivitet vanligtvis bra om du har förkylning. Symtom på en vanlig förkylning inkluderar en rinnande näsa, nästäppa, nysningar eller mindre ont i halsen. Om du är förkyld bör du överväga att minska intensiteten eller längden på din träning.

Är det bättre eller sämre att träna när du är sjuk?

Mild till måttlig fysisk aktivitet är vanligtvis OK om du har förkylning och inte har feber. Motion kan till och med hjälpa dig att må bättre genom att öppna näsgångarna och tillfälligt lindra nästäppa.

Gör träning förkylning värre?

Måttlig träning förlänger inte din sjukdom eller gör dina symtom värre, men det kan inte förkorta dem heller. En möjlig fördel med att träna med förkylning: Om du i allmänhet är väl hydrerad kan ett träningspass bryta trängseln, konstaterar Dr. Durst. Din trängsel kan dock förvärras om du är uttorkad.

Kan jag lyfta vikter med förkylning?

Regeln är att om ditt bröst är överbelastat, du har feber, frossa, uttorkad eller någon annan kall sjukdom från nacken och ner, TRÄN INTE. Överbelastning av bröstet och alla typer av träning blandas inte bra.

Kan du svettas ut ett virus?

Vanligtvis hamnar ett virus i att infiltrera alla olika typer av celler, vilket innebär att det är svårt för ett virus att helt undkomma ditt system utan medicinering och mycket "arbete" från kroppen, säger hon. "Det är osannolikt att du kan bli av med ett virus helt genom att höja din kroppstemperatur och svettas", säger hon.

Förbränner du mer kalorier när du är sjuk?

Feber är en del av immunsystemets försök att slå buggarna. Det höjer kroppstemperaturen, vilket ökar ämnesomsättningen och resulterar i mer kaloriförbränning. för varje grad av temperaturökning ökar energibehovet ytterligare. Så att ta in kalorier blir viktigt. Ännu mer avgörande är att dricka.

Är det dåligt att lyfta vikter när man är sjuk?

Anpassa din träning medan du är sjuk

Medan du borde träna även om du är sjuk rekommenderar Matt att du byter träning lite, så att du inte beskattar din kropp för mycket. "Håll intensiteten [vikten du lyfter] upp, men minska volymen", säger han. Du kan behålla intensiteten och tappa volymen på några olika sätt.

Kan du svettas förkyld?

Hämtmat. Du kanske har hört att det är fördelaktigt att "svettas ut." Även om exponering för uppvärmd luft eller motion kan hjälpa till att tillfälligt lindra symtom finns det få bevis som tyder på att de kan hjälpa till att behandla en förkylning.

När ska du inte träna?

Om du tränar i en timme, klipp ner till 1/2 timme under dessa dagar, säger han. Han rekommenderar att du undviker gymmet och tränar de första dagarna av en virusinfektion som influensa och förkylning - inte bara för din egen hälsa utan också för att det här är den period då du är smittsam mot andra.

Hur bli av kallt snabbt?

Kallkurer som fungerar

1. Håll dig hydratiserad. Vatten, juice, klart buljong eller varmt citronvatten med honung hjälper till att lossa trängseln och förhindrar uttorkning. ...
2. Resten. Din kropp behöver vila för att läka.
3. Lugna ont i halsen. ...
4. Bekämpa täppa. ...
5. Lindra smärta. ...
6. Sippa varma vätskor. ...
7. Prova älskling. ...
8. Tillsätt luft i luften.

Ska du stanna hemma med en förkylning?

Om du är förkyld bör du följa dessa tips för att förhindra att den sprids till andra människor: Stanna hemma medan du är sjuk och håll barn utanför skolan eller dagis medan de är sjuka. Undvik nära kontakt med andra, som att krama, kyssa eller skaka hand. Flytta dig bort från människor innan du hostar eller nysar.

Är en rinnande näsa slutet på en förkylning?

Symtomen på en förkylning toppar vanligtvis på en till tre dagar. Typiska förkylningssymtom inkluderar halsont, nysningar, hosta, täppt näsa, rinnande näsa (klar, vattnig urladdning från näsan), illamående, huvudvärk, kroppsvärk och feber. Feber ses oftare hos barn.