viktiga saker som krävs av en övning under julperioden

1. Hur håller du dig frisk under julperioden?
2. Hur håller du dig i form under semestern?
3. Vilken övning vi måste göra innan någon fysisk aktivitet?
4. Hur håller jag mig på rätt spår i julen??
5. Hur kan jag hålla mig smal vid jul?
6. Hur kan jag äta hälsosamt under semestern?
7. Hur behåller du din kondition?

Hur håller du dig frisk under julperioden?

10 tips för att hålla dig frisk under semestern

1. Drick mycket vatten. Det är viktigt att hålla sig hydratiserad även under de kallare vintermånaderna. ...
2. Få en influensa skott. Helgperioden överlappar med influensasäsongen. ...
3. Hantera stress. ...
4. Tvätta händerna ofta. ...
5. Livsmedelsburna sjukdomar. ...
6. Ta dig tid för träning. ...
7. Hälsosamma semestertraditioner. ...
8. Gör hälsosamma matval.

Hur håller du dig i form under semestern?

8 hemligheter att hålla sig i form under semestern

1. Fortsätt röra på er. ...
2. Var mannen eller kvinnan med en plan. ...
3. Gör listor, träna tidigt och sova. ...
4. Förvänta det oväntade. ...
5. Var kreativ och bli av med allt eller inget tankesätt. ...
6. Planera - och kom ihåg att det alltid finns tid och möjlighet till ett träningspass. ...
7. Skäm bort en natt, inte en säsong. ...
8. Kom ihåg att det är en enda dag.

Vilken övning vi måste göra innan någon fysisk aktivitet?

Börja med lätt aerob träning som promenader, cykling eller rodd - du kan göra det enkelt med träningsmaskinerna i gymmet, men om du är hemma är det ytterligare fem minuters uppvärmningsförslag - och några dynamiska sträckor.

Hur håller jag mig på rätt spår i julen??

10 sätt att hålla sig på rätt spår denna jul

1. Gör mot andra som du vill att de ska göra mot dig. ...
2. Var den utsedda föraren. ...
3. Bli inte pressad till överindulering. ...
4. Begränsa antalet val på din tallrik. ...
5. Håll händerna fulla. ...
6. Planera en frestelsefri händelse. ...
7. Besök dina grannar. ...
8. Dela festrester och gåvor av kakor, kakor och choklad.

Hur kan jag hålla mig smal vid jul?

Här är 20 tips som hjälper dig att undvika viktökning under semestern.

1. Var aktiv med familj och vänner. ...
2. Snacka klokt. ...
3. Titta på dina portionsstorlekar. ...
4. Öva uppmärksamt ätande. ...
5. Få gott om sömn. ...
6. Kontrollera dina stressnivåer. ...
7. Håll måltiderna balanserade med protein. ...
8. Fokus på fiber.

Hur kan jag äta hälsosamt under semestern?

12 tips för semestermat

1. Budget klokt. Ät inte allt på högtider och fester. ...
2. Ta 10 innan du tar sekunder. ...
3. Avstånd hjälper hjärtat att hålla sig frisk. ...
4. Gå inte ut med en tom tank. ...
5. Drick till din hälsa. ...
6. Undvik alkohol på fastande mage. ...
7. Ta på dig dina dansande (eller gå) skor. ...
8. Gör plats för grönsaker.

Hur behåller du din kondition?

5 enkla tips för fitnessframgång

1. Träna dagligen. Träna dagligen i minst en timme. ...
2. Ät rätt mat och del varje måltid. Oavsett hur illa din mage säger att du ska söka godis över hälsosam mat, försök att hålla dig borta från godis. ...
3. Håll koll på kalorier och matintag per dag. ...
4. Var säker på att sova. ...
5. Håll dig motiverad.