sätt att hålla sig aktiva på hösten

Idéer som hjälper dig att hålla dig aktiv i höst

1. Krattar löv. Om du har många träd i din trädgård kan du förvandla det som kan verka som en stor syssla till familjetid. ...
2. Besök en majs labyrint eller ett spökhus. ...
3. Promenader och cykelturer. ...
4. Pumpa och äppleplockning. ...
5. Fall 5K-tävlingar. ...
6. Vandring på hösten. ...
7. Fotbollssäsong. ...
8. Bli aktiv under TV-tiden.

1. Hur kan jag vara aktiv hemma på vintern?
2. Hur kan jag hålla mig aktiv hela dagen?
3. Vad är det bästa sättet att hålla sig aktiv?
4. Vilka aktiviteter kan du göra för att hålla dig aktiv?
5. Hur kan jag hålla mig i form på vintern?
6. Hur tränar du inomhus??
7. Hur kan jag aktivera mitt sinne?
8. Hur kan jag bli superaktiv?
9. Hur kan jag hålla mig aktiv när jag arbetar hemifrån?
10. Hur får jag en sexpack?
11. Hur kan jag komma i form om två veckor hemma?
12. Hur blir nybörjare i form?

Hur kan jag vara aktiv hemma på vintern?

Krama inte vid eldstaden! Dessa aktiva idéer hjälper dig att röra dig och känna dig som bäst.

1. Hitta en rolig aktivitet. ...
2. Isolera din kropp. ...
3. Håll dina kläder på. ...
4. Dricka upp. ...
5. Använd dagsljus. ...
6. Gå inomhus, som ett köpcentrum. ...
7. Registrera dig för aktiviteter på ditt lokala samhällscenter. ...
8. Skapa ett hemmagym.

Hur kan jag hålla mig aktiv hela dagen?

Sitt mindre, rör dig mer

1. Bryt långa perioder av sittande.
2. Rör dig så mycket som möjligt under dagen, t.ex. gå av bussen tidigt och gå, ta trappan, använd husarbete för att höja din puls (dammsug till musik).
3. Du kan göra 30 minuter om dagen i tio minuters skurar.
4. Gå eller cykla till platser i frisk luft.
5. Gå barn till skolan.

Vad är det bästa sättet att hålla sig aktiv?

Sätt att vara aktiva när du sitter fast hemma

1. Gå bort det. Oavsett om det är utanför eller runt huset är promenader ett bra sätt att få din kropp att röra sig. ...
2. Skaffa en hund. ...
3. Rensa upp allt. ...
4. Koka upp några drag. ...
5. Dansa dansa. ...
6. Få ut det mesta av TV-tiden. ...
7. Kom igång med en podcast eller ljudbok. ...
8. Motståndsövningar.

Vilka aktiviteter kan du göra för att hålla dig aktiv?

Klar, klar, spela!

• Gå / springa spel. Att gå en promenad eller jogga är en enkel och tillgänglig typ av träning, men att släppa ditt område kan bli tråkigt snabbt. ...
• Dansfest. ...
• Bygg ditt eget träningspass. ...
• Frisbee. ...
• Fånga och sparka. ...
• Ta trappan. ...
• Promenader. ...
• Dans klass.

Hur kan jag hålla mig i form på vintern?

6 tips för att hålla dig i form i vinter

1. Gå efter målen. Påminn dig själv om dina mål för träning och att hålla dig i form. ...
2. Ta med fitness inomhus. Under vintermånaderna kanske du inte kan träna ute, men det finns många sätt att hålla dig aktiv och varm. ...
3. Få ut det mesta av vintern. ...
4. Partner upp! ...
5. Penn in den. ...
6. Låt inte brist på tid ta dig ner.

Hur tränar du inomhus??

Kort och söt. När du inte känner så mycket för att träna, tränar du inte mycket: prova en mini-träning. Övningar som fungerar mer än en muskelgrupp i taget - som knäböj, lungor, push-ups (till och med modifierade), plankor och dopp - låter dig avsluta din styrketräning tidigare.

Hur kan jag aktivera mitt sinne?

7 sätt att hålla ditt sinne aktivt när du åldras

1. Fortsätt lära. Experter tror att det att lära oss nya saker håller oss vana att vara mentalt aktiva. ...
2. Använd minneshjälpmedel. ...
3. Läs mer böcker. ...
4. Måla, rita eller klotter. ...
5. Gör pussel. ...
6. Lyssna på musik. ...
7. Övning.

Hur kan jag bli superaktiv?

10 enkla sätt att vara mer aktiva

1. Gå på promenad. Om du redan stönar, sätt incitament på plats för att öka din motivation. ...
2. Ta trappan. ...
3. Rengör kraftigt. ...
4. Använd en korg istället för en kundvagn. ...
5. Parkera längre bort. ...
6. Lek med dina husdjur. ...
7. Pace / clean medan du är i telefonen. ...
8. Ställ in ett larm.

Hur kan jag hålla mig aktiv när jag arbetar hemifrån?

5 sätt att vara aktiv när du arbetar hemifrån

1. Gör din arbetsyta obekväm. Du behöver inte ägna timmar i veckan för att träna. ...
2. Rör dig vid ditt skrivbord. Om det känns omöjligt att riva dig bort från skrivbordet är det ett bra alternativ att flytta vid ditt skrivbord. ...
3. Gå med i en övningskurs online. ...
4. Gå. ...
5. Lägg det i din kalender.

Hur får jag en sexpack?

De 8 bästa sätten att få 6-pack Abs snabbt

1. Gör mer Cardio. Dela på Pinterest. ...
2. Träna dina magmuskler. Rektus abdominis är den långa muskeln som sträcker sig vertikalt längs buken. ...
3. Öka ditt proteinintag. ...
4. Prova högintensiv intervallträning. ...
5. Håll dig hydrerad. ...
6. Sluta äta bearbetad mat. ...
7. Skär ned på raffinerade kolhydrater. ...
8. Fyll på fiber.

Hur kan jag komma i form om två veckor hemma?

7 enkla regler att leva efter för att komma i form på två veckor

1. Träna dagligen. Det är mycket lättare att göra träning till en vana om det är en daglig. ...
2. Varaktighet ersätter inte intensitet. ...
3. Bekräfta dina gränser. ...
4. Ät hälsosamt, inte bara mat som ser hälsosamt ut. ...
5. Se upp för resor. ...
6. Börja långsamt. ...
7. Var försiktig när du väljer en träningspartner.

Hur blir nybörjare i form?

Fortsatt

1. Kardiovaskulär aktivitet. Börja med att göra en aerob aktivitet, som att gå eller springa, i 20-30 minuter, fyra till fem gånger i veckan, säger Bryant. ...
2. Styrka konditionering. Börja med att göra en uppsättning övningar riktade mot var och en av de stora muskelgrupperna. ...
3. Flexibilitetsträning.