Personalitytipsonline
Osteopeni är ett tillstånd med låg benmassa. Detta innebär att en persons ben inte är så starka som de borde vara och kan vara mer benägna att bryta. En person med osteopeni har något mindre täta ben än förväntat, men deras tillstånd kanske inte är tillräckligt svårt för att de anses ha osteoporos.
- Vad är den bästa behandlingen för osteopeni?
- Kan jag vända osteopeni?
- Bör osteopeni behandlas?
- Vad betyder det när du har osteopeni?
- Vilka livsmedel man ska undvika med osteopeni?
- Hjälper promenader osteopeni?
- Hur dåligt är osteopeni?
- Hur mycket D-vitamin ska jag ta för osteopeni?
- Vilken typ av kalcium är bäst för osteopeni?
- Hur snabbt utvecklas osteopeni?
- Vad ska jag äta om jag har osteopeni?
- Byggar promenader bentäthet?
Vad är den bästa behandlingen för osteopeni?
Bisfosfonater är de viktigaste läkemedlen som läkare använder för att förebygga och behandla osteoporos hos kvinnor efter klimakteriet. De inkluderar alendronsyra (Fosamax), ibandronsyra (Boniva), risedronsyra (Actonel) och zoledronsyra (Reclast). De flesta bisfosfonater är piller du tar vanligtvis en gång i veckan eller en gång i månaden.
Kan jag vända osteopeni?
Vanligtvis vänder osteopeni inte, men med rätt behandling kan bentätheten stabiliseras och risken för benfraktur förbättras.
Bör osteopeni behandlas?
Osteopeni kan behandlas antingen med motion och näring eller med mediciner. Men vissa läkare är alltmer försiktiga med att övermedicinera människor som har osteopeni. Frakturrisken är låg till att börja med och forskning har visat att läkemedel kanske inte minskar det så mycket.
Vad betyder det när du har osteopeni?
Osteopeni är när dina ben är svagare än normalt men inte så långt borta att de lätt går sönder, vilket är kännetecknet för benskörhet. Dina ben är vanligtvis tätast när du är ungefär 30. Osteopeni, om det händer alls, uppträder vanligtvis efter 50 års ålder.
Vilka livsmedel man ska undvika med osteopeni?
Livsmedel att begränsa eller undvika
- Mat med mycket salt. Överdriven saltkonsumtion kan orsaka att din kropp släpper ut kalcium, vilket är skadligt för dina ben. ...
- Alkohol. Medan en måttlig mängd alkohol anses vara säker för dem med benskörhet, kan överskott av alkohol leda till benförlust. ...
- Bönor / baljväxter. ...
- Vetekli. ...
- Överskott av vitamin A. ...
- Koffein.
Hjälper promenader osteopeni?
Liksom muskler blir benet starkare när du använder det. De bästa rörelserna för ben är viktbärande övningar som tvingar din kropp att arbeta mot gravitationen. Det inkluderar promenader, trappklättring, dans och lyft av vikter.
Hur dåligt är osteopeni?
Människor som har osteopeni har lägre BMD än normalt, men det är inte en sjukdom. Att ha osteopeni ökar dock dina chanser att utveckla osteoporos. Denna bensjukdom orsakar frakturer, böjd hållning och kan leda till svår smärta och förlust av höjd.
Hur mycket D-vitamin ska jag ta för osteopeni?
National Osteoporosis Foundation (NOF) rekommenderar ett intag av 800 till 1000 internationella enheter (IE) av vitamin D3 per dag för vuxna över 50 år (NOF 2008). Den säkra övre gränsen för vitamin D-intag för den allmänna vuxna befolkningen sattes till 2000 IE per dag 1997 (SCSEDR 1997).
Vilken typ av kalcium är bäst för osteopeni?
De två huvudformerna av kalciumtillskott är karbonat och citrat. Kalciumkarbonat är billigast och därför ofta ett bra första val. Andra former av kalcium i kosttillskott inkluderar glukonat och laktat.
Hur snabbt utvecklas osteopeni?
Av patienter med osteopeni utvecklades 23,7% till osteoporos; medianprogressionstiden var >8,5 år. Progressionstiden var >8,2 år i ”låg risk” tertil (T-poäng mellan -1,1 och -1,6 SD), >8,5 år i "medelrisk" (mellan -1,6 och −2) och 3,2 år i "högrisk" (från −2 till −2,4) (p<0,0001).
Vad ska jag äta om jag har osteopeni?
För starka ben behöver du en diet rik på kalcium och vitamin D. Livsmedel med hög kalcium inkluderar mejeriprodukter, mörkgröna grönsaker, sardiner och lax (med ben) och tofu.
Byggar promenader bentäthet?
Slutsatser: Friska kvinnor efter klimakteriet som går ungefär en mil varje dag har högre helkropps bentäthet än kvinnor som går kortare sträckor. Att gå är också effektivt för att bromsa benförlusten.
