fördelarna och riskerna med högintensiv crossfit-träning

Resultaten av vår studie visar därför att CrossFit-träning förbättrar de sex av tio allmänna fysiska färdigheter hos idrottare, som är kardiovaskulär / andnings uthållighet, uthållighet, styrka, flexibilitet, kraft och balans, medan de andra fyra fysiska färdigheterna, såsom hastighet, samordning, smidighet och noggrannhet ...

1. Vilka är riskerna med CrossFit?
2. Är CrossFit bra eller dåligt?
3. Är CrossFit bra för mental hälsa?
4. Hur förändrar CrossFit din kropp?
5. Skadar CrossFit din kropp?
6. Är CrossFit bättre än gym?
7. Vad är den svåraste CrossFit-rörelsen?
8. Hur många dagar i veckan ska du CrossFit?
9. Förlorar CrossFit popularitet?

Vilka är riskerna med CrossFit?

Risken för skador ökar när du ökar intensiteten i dina träningspass eller den vikt du lyfter. Några vanliga CrossFit-skador inkluderar: ryggsmärta. rotator manschett tendinit.

Är CrossFit bra eller dåligt?

Sportens konkurrenskraft kan tvinga dig att prestera bättre, men det kan också vara ett recept på katastrof om du tvingar dig att göra högre reps och högre vikter än vad din kropp är beredd på. Svaret är att CrossFit inte är dåligt om det görs korrekt och korrekt.

Är CrossFit bra för mental hälsa?

Resultaten inkluderade ökat självvärde och humör till förbättrad ångest, depression och stress. Baserat på dessa resultat kan vi se att motion har visat sig förbättra mental hälsa och livskvalitet. CrossFit kan motsvara hälsosam psykisk hälsa.

Hur förändrar CrossFit din kropp?

Så här händer när du utvecklas på CrossFit: Under en WOD levererar din kropp energi till de arbetande musklerna på olika sätt. Ju mer aerob träningen är, desto mer energi kommer från oxidationsmekanismer (aka glödande glukos och / eller fett). ... För det andra ökar din kropps syreutnyttjande kapacitet.

Skadar CrossFit din kropp?

Inte bara är övningarna själva riskabla, utan att utföra dem i trött tillstånd, till exempel under en intensiv krets, ökar risken för skador ytterligare. VARNING: En mycket allvarlig men ändå sällsynt muskelskada som kallas rabdomyolys är också ett stort problem med deltagande i kraftig träning.

Är CrossFit bättre än gym?

Med hjälp av ett gym och en anpassad träningsplan kan du utforma något kring ditt önskade resultat. "Sammanfattningsvis beror det verkligen på personen. Tyngdträning vinner händer ned för säkerhet, men CrossFit vinner för kamratskap och support. Båda kan bygga magert muskler, bränner fett och har generella hälsofördelar.

Vad är den svåraste CrossFit-rörelsen?

Här är 5 av de tuffaste rörelserna i CrossFit:

1. Enarmad kettlebell overhead squat. Det är en munfull. ...
2. Trippel-under. Vissa av er kanske chockade att det till och med är en sak. ...
3. Den strikta uppväxten. ...
4. Underskottet handstand push-up. ...
5. L-sit.

Hur många dagar i veckan ska du CrossFit?

Oavsett om du är helt ny på CrossFit eller en veteranidrottsman är det vanligaste närvaron på 3-5 dagar i veckan! I allmänhet bör de flesta gå minst tre dagar i veckan och inte mer än fem dagar i rad. Det bör ALLTID vara minst en dag i veckan som är en riktig VILD-dag för att möjliggöra korrekt återhämtning.

Förlorar CrossFit popularitet?

På mindre än ett år (den senaste Open var i februari) har CrossFit tappat mer än en tredjedel av sina deltagare. I penningmässiga termer är det en förlust på över 2,5 miljoner i intäkter för CrossFit Inc. Öppna registreringar nådde sin topp 2018 när 415 000+ idrottare deltog.