Personalitytipsonline
- Hur förhindrar du belastning på ljumsken?
- Hur vet du om du drog i ljumsken?
- Varför fortsätter ljumsken att dra?
- Går bra för ljumskbelastning?
- Vad som hjälper en drog ljumska att läka snabbare?
- Ska du sträcka ut en ljumsk ljumsk?
- Ska jag gå till läkaren för att få en ljumsk?
- Hur lång tid tar det att dra en ljumska för att läka?
- När ska jag oroa mig för ljumskvärk?
- Kommer en MR att visa en ljumskstam?
- Ska du massera en ryggmuskelmuskulatur?
- Hur ska jag sova med ett dragande ljumske?
Hur förhindrar du belastning på ljumsken?
För att förhindra ljumskstammar, var försiktig när du tränar eller gör några ansträngande aktiviteter. Detta är särskilt viktigt om du redan har haft en ljumskbelastning eller har muskelsvaghet i detta område. Om du har tagit en paus från en sport, börja sakta när du återupptar aktiviteten.
Hur vet du om du drog i ljumsken?
Ljumskstammarsymtom
- blåmärken eller svullnad i innerlåret.
- smärta när en person lyfter upp knäet.
- smärta när en person stänger eller öppnar benen.
- ljumsken eller innerlåret kan kännas varmare än vanligt.
- musklerna känns svaga eller täta.
- haltande eller svårt att röra benet.
Varför fortsätter ljumsken att dra?
Orsaker. Ljusstammen är vanligast bland både professionella och fritidsidrottare. Det orsakas ofta av ansträngning av adduktormuskeln medan du sparkar, så det är vanligare i idrottarens dominerande ben. Det kan också orsakas av att du snurrar snabbt när du springer, åker skridskor eller hoppar.
Går bra för ljumskbelastning?
Vila området genom att undvika promenader eller någon aktivitet som orsakar smärta. Kryckor kan rekommenderas för att minska ytterligare belastning på musklerna när man går. Applicera ispaket på området i 15 till 20 minuter varannan timme. Komprimera området med en elastisk bandage wrap.
Vad som hjälper en drog ljumska att läka snabbare?
För att påskynda läkning kan du:
- Isa insidan av låret för att minska smärta och svullnad. Experter rekommenderar att du gör det i 20 till 30 minuter var tredje till fyra timmar i 2 till 3 dagar, eller tills smärtan är borta.
- Komprimera låret med ett elastiskt bandage eller tejp.
- Ta antiinflammatoriska smärtstillande medel.
Ska du sträcka ut en ljumsk ljumsk?
Även om du inte slet en muskel kan ditt ljumskområde fortfarande göra ont och hindra dig från att träna eller till och med gå. Här är vad mer kan hända i ljumsken. Sträckning kan ibland lindra ljumskvärk.
Ska jag gå till läkaren för att få en ljumsk?
De flesta fall av ljumskvärk kräver ingen läkarvård. Du bör dock se en läkare om du får svår, långvarig smärta tillsammans med feber eller svullnad. Dessa symtom kan indikera ett allvarligare tillstånd. Din läkare kommer att utvärdera dina symtom och fråga om eventuell fysisk aktivitet nyligen.
Hur lång tid tar det att dra en ljumska för att läka?
Med vila och korrekt behandling läker de flesta ljumskstammar på egen hand på cirka 4–8 veckor. Mer allvarliga ljumskstammar kan ta längre tid.
När ska jag oroa mig för ljumskvärk?
Du bör omedelbart söka medicinsk hjälp om din ljumskvärk är plötslig och svår eller åtföljs av: feber. kräkningar.
Kommer en MR att visa en ljumskstam?
MR är känslig vid diagnos av patologi vid ljumskvärk, med skador på adduktorsänden vid pubic tubercle som oftast identifieras. MR kan inte bara användas för att avbilda rectus abdominis / adductor longus aponeurosis och pubic bone patology, det kan också identifiera höft- eller inguinala kanalavvikelser.
Ska du massera en ryggmuskelmuskulatur?
Efter det akuta skadestadiet kan din läkare rekommendera att försiktigt sträcka ut området (se några exempel på sträckor nedan), att applicera värme för att slappna av de trånga musklerna och kan också rekommendera massage.
Hur ska jag sova med ett dragande ljumske?
Lägg en varmvattenflaska, en värmepanna på låg eller en varm trasa i ljumsken. Sov inte med en värmepanna på huden. Om din läkare gav dig kryckor, se till att du använder dem enligt anvisningarna. Bär snygga shorts eller underkläder som stöder det skadade området.
