Anledningar till att selen är viktigt för din hälsa

Det spelar en viktig roll i ämnesomsättningen och sköldkörtelns funktion och hjälper till att skydda din kropp från skador orsakade av oxidativ stress. Dessutom kan selen hjälpa till att öka ditt immunförsvar, sakta åldersrelaterad mental nedgång och till och med minska risken för hjärtsjukdom.

1. Varför är selen viktigt för människokroppen?
2. Vilka är symtomen på selenbrist?
3. Är det säkert att ta selen varje dag?
4. Vilken mat är rik på selen?
5. Vem ska inte ta selen?
6. Vad är den bästa formen av selen?
7. Vad händer om du får för mycket selen?
8. Hur mycket selen ska jag ta dagligen för sköldkörteln?
9. Hur hjälper selen sköldkörteln?
10. Hur många paranötter är säkra att äta om dagen?
11. Är selen bra för hår?
12. Hur mycket selen ska du ta dagligen?

Varför är selen viktigt för människokroppen?

Selen är ett näringsämne som kroppen behöver för att hålla sig frisk. Selen är viktigt för reproduktion, sköldkörtelfunktion, DNA-produktion och för att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler och från infektion.

Vilka är symtomen på selenbrist?

Vilka är symtomen?

• infertilitet hos män och kvinnor.
• muskelsvaghet.
• Trötthet.
• mental dimma.
• håravfall.
• försvagat immunförsvar.

Är det säkert att ta selen varje dag?

När det tas i munnen: Selen är LIKTIGT SÄKERT för de flesta när det tas i munnen i doser mindre än 400 mikrogram dagligen, kortvarig. Selen är emellertid Möjligt osäkert när det tas i munnen i höga doser eller under lång tid. Att ta doser över 400 mikrogram kan öka risken för att utveckla selenstoxicitet.

Vilken mat är rik på selen?

Inkluderar en mängd olika proteinmatar som magert kött; fjäderfän; ägg; skaldjur; bönor, ärtor och linser; nötter och frön; och sojaprodukter. Fläsk, nötkött, kalkon, kyckling, fisk, skaldjur och ägg innehåller stora mängder selen. Vissa bönor och nötter, särskilt paranötter, innehåller selen.

Vem ska inte ta selen?

”Den avgörande faktorn som måste betonas är att personer vars blodplasma selen redan är 122 µg / L eller högre - en stor del av den amerikanska befolkningen (den genomsnittliga nivån för amerikanska män är 134 µg / L) - bör inte ta selen kosttillskott.

Vad är den bästa formen av selen?

Vad är den bästa formen av selentillskott? Selen finns som selenometionin, selenocystein, selenit och selenat (1). Selenometionin och selenocystein absorberas bättre av tarmen (11).

Vad händer om du får för mycket selen?

En överdos av selen kan orsaka dålig andedräkt, feber och illamående, liksom lever-, njure- och hjärtproblem och andra symtom. På tillräckligt höga nivåer kan selen orsaka dödsfall.

Hur mycket selen ska jag ta dagligen för sköldkörteln?

Selen. Studier har visat att tillskott med 200 mcg selen per dag kan bidra till att minska sköldkörtelantikroppar och förbättra humöret hos personer med Hashimoto (16, 17).

Hur hjälper selen sköldkörteln?

Eftersom det är införlivat i selenoproteiner, som har en viktig antioxidantaktivitet, bidrar selen till antioxidantförsvaret i sköldkörteln genom att avlägsna syrefria radikaler som genereras under produktionen av sköldkörtelhormoner [14, 15].

Hur många paranötter är säkra att äta om dagen?

Att äta paranötter kan minska inflammation, stödja hjärnans funktion och förbättra din sköldkörtelfunktion och hjärthälsa. För att undvika att konsumera för mycket selen, begränsa ditt intag till en till tre paranötter per dag.

Är Selen bra för hår?

Selen har många fördelar för håret, inklusive: Selen dödar mjäll som orsakar mjäll, varför det är en viktig ingrediens i många mjällbehandlingar. Selen är viktigt för produktionen av sköldkörtelhormoner som hjälper till att reglera hårväxt, säger hälsoförfattaren Mary Shomon.

Hur mycket selen ska du ta dagligen?

De flesta kan få sin RDA av selen från maten. I studier för att avgöra om selen skulle kunna hjälpa till att förebygga prostatacancer tog män 200 mikrogram dagligen. Den säkra övre gränsen för selen är 400 mikrogram per dag hos vuxna.