10 livsmedel som innehåller mycket selen

Inkluderar en mängd olika proteinmatar som magert kött; fjäderfän; ägg; skaldjur; bönor, ärtor och linser; nötter och frön; och sojaprodukter. Fläsk, nötkött, kalkon, kyckling, fisk, skaldjur och ägg innehåller stora mängder selen. Vissa bönor och nötter, särskilt paranötter, innehåller selen.

1. Är ägg höga i selen?
2. Vilka grönsaker innehåller mycket selen?
3. Vilka är symtomen på selenbrist?
4. Vad är den bästa formen av selen att ta?
5. Vilken mat har mest selen?
6. Vad händer om du inte får tillräckligt med selen?
7. Vem ska inte ta selen?
8. Har tomater selen?
9. Hur kan jag få selen naturligt?
10. Hur mycket selen ska jag ta dagligen för sköldkörteln?
11. Hur kontrollerar du selenivåer?
12. Hur hjälper selen sköldkörteln?

Är ägg höga i selen?

Ett stort ägg kan lägga till cirka 28% av ditt dagliga selenbehov. Det mesta av detta innehåll är koncentrerat i äggets äggula. Äggvitorna har dock cirka 9 mikrogram selen, vilket är ett utmärkt alternativ för människor som tittar på deras kolesterolintag.

Vilka grönsaker innehåller mycket selen?

Det handlar inte bara om animaliska produkter (eller paranötter). Brocolli och andra hälsosamma grönsaker kan också ge en del av ditt dagliga selen. Några andra bra exempel på bra källor: spenat, gröna ärtor, bönor och potatis.

Vilka är symtomen på selenbrist?

Vilka är symtomen?

• infertilitet hos män och kvinnor.
• muskelsvaghet.
• Trötthet.
• mental dimma.
• håravfall.
• försvagat immunförsvar.

Vad är den bästa formen av selen att ta?

Vad är den bästa formen av selentillskott? Selen finns som selenometionin, selenocystein, selenit och selenat (1). Selenometionin och selenocystein absorberas bättre av tarmen (11).

Vilken mat har mest selen?

Mat. Paranötter, skaldjur och orgelkött är de rikaste matkällorna till selen [1]. Andra källor inkluderar muskelkött, spannmål och andra spannmål och mejeriprodukter. Mängden selen i dricksvatten är inte näringsmässigt signifikant i de flesta geografiska regioner [2,6].

Vad händer om du inte får tillräckligt med selen?

Selenbrist kan orsaka Keshansjukdom (en typ av hjärtsjukdom) och infertilitet hos män. Det kan också orsaka Kashin-Beck-sjukdomen, en typ av artrit som ger smärta, svullnad och förlust av rörelse i dina leder..

Vem ska inte ta selen?

”Den avgörande faktorn som måste betonas är att personer vars blodplasma selen redan är 122 µg / L eller högre - en stor del av den amerikanska befolkningen (den genomsnittliga nivån för amerikanska män är 134 µg / L) - bör inte ta selen kosttillskott.

Har tomater selen?

Mat med bra seleninnehåll inkluderar njure, lever, fjäderfä, fisk, korn, frön, tomater, vitlök, lök, selleri, svamp, broccoli och paranötter.

Hur kan jag få selen naturligt?

Fortsätt läsa för att lära dig vilka livsmedel som ger mest selen.

1. Brasilianska nötter. Paranötter är en av de bästa källorna till selen. ...
2. Fisk. Gulfinnad tonfisk innehåller cirka 92 mcg selen per 3 uns (oz), vilket gör den till en utmärkt källa till selen. ...
3. Skinka. ...
4. Berikade livsmedel. ...
5. Fläsk. ...
6. Nötkött. ...
7. Kalkon. ...
8. Kyckling.

Hur mycket selen ska jag ta dagligen för sköldkörteln?

Selen. Studier har visat att tillskott med 200 mcg selen per dag kan bidra till att minska sköldkörtelantikroppar och förbättra humöret hos personer med Hashimoto (16, 17).

Hur kontrollerar du selenivåer?

Diagnostisering av selenbrist kan göras med ett blodprov, vilket indikerade nyligen selenintag. Hår- eller nagelprover kan också tas, vilket ger en bättre indikation på långvarig selenstatus.

Hur hjälper selen sköldkörteln?

Eftersom det är införlivat i selenoproteiner, som har en viktig antioxidantaktivitet, bidrar selen till antioxidantförsvaret i sköldkörteln genom att avlägsna syrefria radikaler som genereras under produktionen av sköldkörtelhormoner [14, 15].