Sträcka

Bensträckningar som kan förbättra flexibiliteten

Bensträckningar som kan förbättra flexibiliteten

5 sträckor för att förbättra din flexibilitet

  1. Hur kan jag sträcka benen för att vara mer flexibel?
  2. Hur kan jag lossa mina benmuskler för flexibilitet?
  3. Vad är 5 övningar för flexibilitet?
  4. Varför är mina benmuskler så täta?
  5. Hur lindrar du muskeltätheten?
  6. Hur lång tid tar det att ha flexibla ben?

Hur kan jag sträcka benen för att vara mer flexibel?

För att utföra denna sträcka:

  1. Ligga på ryggen med böjda knän och fötterna platt på golvet.
  2. Böj ett knä och kram det i kroppen.
  3. Sparka långsamt benet mot taket, räta ut det och dra det mot torso tills spänningen känns bakom benet.

Hur kan jag lossa mina benmuskler för flexibilitet?

Sittande hamstring stretch I

  1. Sitt på marken i en fjärilsposition.
  2. Förläng ditt högra ben med knäet något böjt.
  3. Böj sedan framåt i midjan över höger ben.
  4. Du kan hålla ditt underben för stöd, men tvinga inte sträckan.
  5. Håll i 10 sekunder och arbeta upp till 30 sekunder.

Vad är 5 övningar för flexibilitet?

5 sträckor för att förbättra din flexibilitet

Varför är mina benmuskler så täta?

De vanligaste orsakerna till att musklerna blir täta är: överanvändning, uttorkning, skada och stress. Låt oss titta på var och en och se hur det bidrar till muskeltäthet. Överanvändning sker vanligtvis med felaktiga rörelsemönster.

Hur lindrar du muskeltätheten?

Du kanske kan behandla muskelstelhet hemma med vila, massage och applicering av värme eller kyla. Värme kan fungera bättre för muskeltäthet. Förkylning kan fungera bättre för svullnad och inflammation. Alternativen inkluderar varma och kalla förpackningar, värmedynor och värmebehandlingsplåster.

Hur lång tid tar det att ha flexibla ben?

Eller till och med en vecka. Det tar förmodligen ett par månader med regelbunden töjning för att ta dig dit. Men 30 dagar räcker för att se några framsteg, säger han. Visst, han kan ha försökt hjälpa till att mildra mina förväntningar.

Kall förkylning och influensa
förkylning och influensa
Как принимать Barnens förkylning och influensa? Så här kallt influensa? Как принимать Barnens förkylning och influensa? Дозировка. Låt oss säga 4 måna...
Kall kall dusch testosteron
kall dusch testosteron
En studie från 1991 fann att stimulering av kallt vatten inte hade någon effekt på nivåerna av testosteronnivåer, även om fysisk aktivitet gjorde det....
Njure Vad orsakar njursten?
Vad orsakar njursten?
Njursten bildas när urinen innehåller mer kristallbildande ämnen - som kalcium, oxalat och urinsyra - än vätskan i urinen kan spädas ut. Samtidigt kan...