hur man slutar vara perfektionist

8 sätt att sluta vara perfektionist

1. Erkänna. Det första steget att släppa perfektionism är att erkänna att du gör det i första hand. ...
2. Vad matar det? ...
3. Inför det värsta fallet. ...
4. Identifiera standarder som behövs. ...
5. Justera dina standarder. ...
6. Titta på ditt självprat. ...
7. Ge dig själv en anledning att gå vidare. ...
8. Göra experiment.

1. Är perfektionism en psykisk sjukdom?
2. Kan perfektionism botas?
3. Vad får någon att vara perfektionist?
4. Vad är grundorsaken till perfektionism?
5. Är perfektionister glada?
6. Dör perfektionister tidigare?
7. Hur stoppar jag perfektionismens ångest?
8. Varför att vara perfektionist är dåligt?
9. Hur stoppar du OCD-perfektionism?
10. Är perfektionist en svaghet?
11. Vad du ska göra om du är en perfektionist?
12. Är perfektionister förhalande?

Är perfektionism en psykisk sjukdom?

Perfektionism är ett personlighetsdrag som kännetecknas av höga förväntningar och standarder, medan tvångssyndrom (OCD) är ett psykiskt tillstånd där en person upplever påträngande tankar och / eller upprepade beteenden som de inte kan kontrollera. Perfektionistiska tendenser kan eller inte kan vara ett symptom på OCD.

Kan perfektionism botas?

Terapi är ofta till hjälp vid behandling av perfektionism, eftersom det kan tillåta människor med perfektionistiska tendenser att omformulera sina tankar. En terapeut som behandlar perfektionism kan undvika att fokusera på de höga standarder som de i terapi håller sig till.

Vad får någon att vara perfektionist?

Många faktorer kan bidra till om perfektionism utvecklas. Några inkluderar: Frekvent rädsla för missnöje från andra eller känslor av osäkerhet och otillräcklighet. Mental hälsoproblem som ångest eller tvångssyndrom (OCD).

Vad är grundorsaken till perfektionism?

Här är vad detta betyder för perfektionism: Roten till perfektionism är en känsla av villkorlig acceptans. Perfektionister har förstått sin personliga erfarenhet genom att dra slutsatsen att om de kan vara perfekta kan de vara acceptabla som människor.

Är perfektionister glada?

Perfektionister är mycket mindre glada och lättsamma än högpresterande. Medan högpresterande kan hoppa tillbaka ganska enkelt från besvikelse, tenderar perfektionister att slå sig mycket mer och välta sig i negativa känslor när deras höga förväntningar inte uppfylls.

Dör perfektionister tidigare?

De med höga perfektionismpoäng, vilket innebär att de ställde höga förväntningar på sig själva för att vara perfekta, hade en 51-procentig ökad risk för död jämfört med de med låga poäng.

Hur stoppar jag perfektionismens ångest?

Öva Mindfulness. Öka din självmedvetenhet genom mindfulness-övningar. Mindfulness kan tillåta dig att komma överens med dina tankar om perfektionism, vilket gör dig mer medveten om dina perfektionistiska tendenser och låter dig möta dessa tankar utan att reagera på dem.

Varför att vara perfektionist är dåligt?

Perfektionister tror att de bara kan vara lyckliga när de uppnår perfektion. Men eftersom de sällan är perfekta är de sällan glada. Deras ständiga bekymmer om att inte uppfylla sina egna omöjliga standarder kan leda till hälsoproblem som depression, ätstörningar och ångest.

Hur stoppar du OCD-perfektionism?

Några ideer:

1. Prova självhjälpsstrategier. Många av de självhjälpsbeteenden som hjälper människor att hantera OCD kan också hjälpa till med perfektionism.
2. Arbeta med att förändra ohälsosam perfektionism. ...
3. Arbeta med överpresterande beteenden.

Är perfektionist en svaghet?

Så även om vissa aspekter av perfektionism kan vara till nytta på arbetsplatsen, kan perfektionistiska tendenser också tydligt försämra anställda på jobbet. ... Det korta svaret, fann vi, är att perfektionism är en mycket större svaghet än arbetssökande och intervjuare antagligen antar.

Vad du ska göra om du är en perfektionist?

Här är tio sätt för perfektionister att upprätthålla sin drivkraft och få ut mer av livet:

1. Skapa mer realistiska personliga mål och förväntningar. ...
2. Utmana din inre kritiker och bestrid negativa tankar. ...
3. Prioritera egenvård och investera i dig själv. ...
4. Öva att säga nej oftare. ...
5. Kom ihåg att ledighet inte är bortkastad tid.

Är perfektionister förhalande?

Förhalning är ofta ett symptom på perfektionism. Eftersom perfektionister fruktar att de inte kan slutföra en uppgift perfekt, skjuter de upp den så länge som möjligt. ... Ju högre rädslan för misslyckande och förlöjligande, desto mer försenar perfektionister. För att klargöra är förhalning inte lathet.