Träning sänker hälsoräkningar

Det är sant - träning kan faktiskt sänka dina medicinska räkningar. En studie utförd av American Heart Association fann att träning sänker dina sjukvårdskostnader - och med tusentals dollar. Att investera i styrka, viktminskning och hälsosamma fysiska mål kan också spara pengar.

1. Hur bidrar regelbunden träning till lägre sjukvårdskostnader?
2. Varför minskar träningen risken för hjärtsjukdomar?
3. Vad är en sak du kan göra för att vana dig att träna regelbundet?
4. Hur många timmar per vecka rekommenderar US Department of Health and Human Services att du tränar?
5. Vad är den bästa träningen för hjärthälsa?
6. Vad händer när du aldrig tränar?
7. Kan du vända plack i artärerna?
8. Vad händer med din kropp när du börjar träna regelbundet?
9. Hur mycket motion per dag är för mycket?
10. Vad händer när du tränar varje dag?

Hur bidrar regelbunden träning till lägre sjukvårdskostnader?

Starka besparingar: Motion kan sänka dina sjukvårdskostnader med 2500 dollar per år. Regelbunden träning på måttliga nivåer - det lägsta rekommenderade av American Heart Association - kan ge en besparing på 2500 dollar per år i sjukvårdskostnader, enligt en ny studie.

Varför minskar träningen risken för hjärtsjukdomar?

Träning ökar också dina nivåer av HDL-kolesterol, det "goda" kolesterolet som sänker hjärtsjukdomsrisken genom att spola ut det artärstoppande LDL eller "dåliga" kolesterolet ur ditt system. Tillsammans med att sänka risken för hjärtsjukdomar, motion: Håller din vikt nere.

Vad är en sak du kan göra för att vana dig att träna regelbundet?

Hur man gör motion till en daglig vana

1. Ställ in en tid. Bestäm om du är mer benägna att hålla fast vid det på morgonen eller lunchtid eller kväll, och håll dig vid den tiden. ...
2. Skicka en påminnelse till dig själv. ...
3. Börja smått. ...
4. Framsteg senare. ...
5. Gör det behagligt. ...
6. Lägg upp din utrustning. ...
7. Gå bara ut genom dörren. ...
8. Blanda det.

Hur många timmar per vecka rekommenderar US Department of Health and Human Services att du tränar?

För stora hälsofördelar bör vuxna göra minst 150 minuter (2 timmar och 30 minuter) till 300 minuter (5 timmar) i veckan med måttlig intensitet, eller 75 minuter (1 timme och 15 minuter) till 150 minuter (2 timmar och 30 minuter) en vecka med intensiv aerob fysisk aktivitet eller en motsvarande kombination av ...

Vad är den bästa träningen för hjärthälsa?

Hur mycket: Helst minst 30 minuter om dagen, minst fem dagar i veckan. Exempel: Livlig gång, löpning, simning, cykling, tennis och hopprep. Hjärtpumpande aerob träning är den typ som läkare tänker på när de rekommenderar minst 150 minuter per vecka med måttlig aktivitet.

Vad händer när du aldrig tränar?

Om du gör mindre träning eller aktivitet kommer du att bli konditionerad. Dina muskler försvagas och förlorar bulk inklusive de muskler du behöver för att andas och de stora musklerna i dina ben och armar.

Kan du vända plack i artärerna?

Om du har gumpt att göra stora förändringar i din livsstil kan du verkligen vända kranskärlssjukdom. Denna sjukdom är ackumuleringen av kolesterolbelagd plack inuti artärerna som ger ditt hjärta näring, en process som kallas åderförkalkning.

Vad händer med din kropp när du börjar träna regelbundet?

Träning ökar din hjärtfrekvens och hjälper till att pumpa mer blod genom systemet, vilket också är det som höjer din kärntemperatur. Regelbunden träning gör ditt hjärta starkare och effektivare. Med tiden minskar din vilopuls med 5-25 slag per minut. Endorfiner släpps.

Hur mycket motion per dag är för mycket?

Så, vad exakt är "för mycket" att träna? Det beror på faktorer som din ålder, hälsa och val av träningspass. Men i allmänhet bör vuxna få cirka fem timmar i veckan med måttlig träning eller två och en halv timmes mer intensiv aktivitet.

Vad händer när du tränar varje dag?

Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra din muskelstyrka och öka din uthållighet. Träning levererar syre och näringsämnen till dina vävnader och hjälper ditt kardiovaskulära system att fungera mer effektivt. Och när ditt hjärta och lunghälsa förbättras har du mer energi att hantera dagliga sysslor.