10 livsmedel med lågt natriuminnehåll

Alternativ med lågt natriuminnehåll

• Alla färska eller frysta nötkött, lamm, fläsk, fjäderfä och fisk.
• Ägg och äggersättningar.
• Jordnötssmör med lågt natriuminnehåll.
• Torra ärtor och bönor (ej konserverade)
• Konserverad fisk med låg natriumhalt.
• Dränerad, konserverad fisk eller fjäderfä med vatten eller olja.

1. Vad kan du äta på en diet med lågt natriuminnehåll?
2. Vilka frukter har lågt natriuminnehåll?
3. Hur undviker du natrium?
4. Hur kan jag spola ut natrium snabbt från mitt system?
5. Vilka är de 3 livsmedel att aldrig äta?
6. Har ägg naturligt natrium?
7. Vilka är de sex salta livsmedlen?
8. Vilken frukt har mer natrium?
9. Har några frukter natrium?
10. Minskar dricksvatten natrium?
11. Spolar kaffe ut natrium?
12. Vilka livsmedel är naturligt höga i natrium?

Vad kan du äta på en diet med lågt natriuminnehåll?

Grönsaker och frukt

• Alla färska frukter, som äpplen, apelsiner eller bananer.
• Alla färska grönsaker, som spenat, morötter eller broccoli.
• Frysta grönsaker utan tillsatt smör eller sås.
• Konserverade grönsaker med lågt natriuminnehåll eller utan tillsats av salt.
• Vegetabilisk juice med lågt natriuminnehåll.
• Frysta, konserverade eller torkade frukter utan tillsatt socker.

Vilka frukter har lågt natriuminnehåll?

Precis som grönsaker är frukter naturligt låga i natrium. Äpplen, aprikoser, papaya och päron är dina bästa satsningar, tillsammans med bananer, som också är fyllda med hjärtvänligt kalium.

Hur undviker du natrium?

När du lagar mat:

1. Använd lök, vitlök, örter, kryddor, citrusjuicer och vinäger i stället för något eller hela saltet för att ge smak. ...
2. Töm och skölj bönor på burk (som kikärter, njure bönor, etc.) ...
3. Kombinera matversioner med lägre natrium med vanliga versioner. ...
4. Koka pasta, ris och varm spannmål utan salt.

Hur kan jag spola ut natrium snabbt från mitt system?

Ät dessa livsmedel: Leta efter livsmedel som är rika på kalium, eftersom denna elektrolyt hjälper dina njurar att skölja ut överflödigt salt. När du är osäker, tänk på färsk frukt och grönsaker, eftersom många har höga kaliumnivåer. Bananer, jordgubbar, gröna bladgrönsaker, meloner, citrusfrukter - allt detta är bra kaliumkällor.

Vilka är de 3 livsmedel att aldrig äta?

UNDVIKA: Raffinerade korn

• vitt mjöl.
• Bröd.
• Pasta.
• Ris.
• Bakverk.
• Snackvaror.
• Frukostflingor.

Har ägg naturligt natrium?

Livsmedel som färska grönsaker, frukt, de flesta mejeriprodukter, ägg och osaltade nötter är naturligt låga i natrium.

Vilka är de sex salta livsmedlen?

Salty Six: livsmedel med överraskande mängder natrium

• Bearbetat kött. Dessa goda styckningar är den primära källan till natrium i den amerikanska kosten.
• Pizza- och pastasåser. Produkten med låg natriumhalt för dina favorit hemlagade pizza- och pastarätter expanderar hela tiden.
• Bröd. ...
• Soppa. ...
• Salt kryddor. ...
• Kyckling.

Vilken frukt har mer natrium?

Matkällor av natrium

Har några frukter natrium?

Här är flera typer av livsmedel med lägre natrium som hjälper dig att välja hälsosammare alternativ i mataffären. Färska och frysta frukter och grönsaker innehåller vanligtvis låga mängder natrium.

Minskar dricksvatten natrium?

Att dricka mycket vatten hjälper till att spola natrium från dina njurar. att hålla dig hydratiserad hjälper dig också att känna dig mindre uppblåst.

Spolar kaffe ut natrium?

Kroniskt koffeinintag ökar natriumutsöndringen utan att påverka natriumkoncentrationen i plasma.

Vilka livsmedel är naturligt höga i natrium?

Mat med hög natriumhalt

• Rökt, härdat, saltat eller konserverat kött, fisk eller fjäderfä inklusive bacon, pålägg, skinka, frankfurter, korv, sardiner, kaviar och ansjovis.
• Frysta kött och middagar, som burritos och pizza.
• Konserverade förrätter, såsom ravioli, skräppost och chili.
• Saltade nötter.
• Bönor konserverade med salt tillsatt.