Personalitytipsonline
Planka
Fördelar med plankövningar
Här är vad din kropp kan dra nytta av träning av plankor. Förbättrar kroppsbalans och hållning. Stärker din kärna (dvs. rygg, axelben, bäcken och lede...
The Perfect Plank 10 tips för att få det rätt
Hur får du en bra planka snabbt? Hur vet jag om jag gör plankan korrekt? Är en tio minuters planka bra? Hur länge ska en tioåring hålla en planka? Är ...
plankövningen
Hur länge ska en nybörjare hålla en planka? Hjälper plankor att få en platt mage? Vad är plankövning bra för? Är en 2-minuters plank bra? Kan du få en...
planka före och efter
Vad gör 30 dagars plankor? Vad händer om jag planerar varje dag? Vad händer om du gör en planka på 1 minut varje dag? Hur lång tid tar det att se resu...
hur man gör planka
hur man plankar från knä Lägg på golvet med armbågarna under axlarna, händerna platt på golvet och kärnan i ingrepp. Att hålla underarmar och knän på ...
fördelarna med plankan
Plankan stärker din ryggrad, dina romboider och trapezius och dina magmuskler, vilket naturligt resulterar i en stark hållning när de växer i styrka. ...
10 av de bästa plankövningarna
Vilken planka är mest effektiv? Är en tio minuters planka bra? Är en 2-minuters plank bra? Varför skakar jag medan jag plankerar? Kan du få en 6-pack ...
träningsplanke
Hur länge ska en nybörjare hålla en planka? Hjälper plankor att få en platt mage? Vad är plankövning bra för? Hur många plankor ska du göra om dagen? ...
planka för löpare
Är plankor bra för löpare? Hur länge ska en nybörjare hålla en planka? Hur plankar man när man springer? Vad händer om du gör plankor varje dag? Är en...
plankövningsforskning
En studie från 2016 som publicerades i International Journal of Physiotherapy and Research fann att både en 30-dagars träningsplan för plank och en 30...
planklängd
Tamir håller med om att det inte är nödvändigt att hålla en planka under lång tid. Om du verkligen stärker alla dina muskler kan det vara svårt för nå...