Vad är Restless Leg Syndrome?

Restless legs syndrom (RLS), även kallat Willis-Ekbom Disease, orsakar obehagliga eller obekväma förnimmelser i benen och en oemotståndlig lust att röra dem. Symtom förekommer vanligen på sena eftermiddags- eller kvällstimmar och är ofta mest allvarliga på natten när en person vilar, som att sitta eller ligga i sängen.

1. Hur vet jag om jag har rastlöst bensyndrom?
2. Vad saknar du när du har rastlöst bensyndrom?
3. Hjälper dricksvatten rastlösa ben?
4. Vad som utlöser rastlösa bensyndrom?
5. Hur stoppar jag rastlösa ben och armar snabbt?
6. Är bananer bra för rastlösa ben?
7. Är Restless Leg Syndrome allvarligt?
8. Vilka livsmedel är dåliga för rastlösa bensyndrom?
9. Vilka livsmedel gör RLS värre?
10. Hur somnar du med rastlösa ben?

Hur vet jag om jag har rastlöst bensyndrom?

De fem grundläggande kriterierna för diagnos av RLS är:

1. En överväldigande lust att röra benen, särskilt tillsammans med obekväma eller ovanliga känslor.
2. En lust som börjar eller blir värre när du är i vila.
3. En trang som försvinner, helt eller delvis när du rör dig.
4. En lust som börjar eller blir värre på kvällen.

Vad saknar du när du har rastlöst bensyndrom?

Järnbrist anses vara en av huvudorsakerna till RLS. Flera studier har visat att järntillskott kan hjälpa till att lindra RLS-symtom (1, 3). Ett enkelt blodprov kan kontrollera järnbrist, så om du tror att detta kan vara ett problem för dig, prata med din läkare.

Hjälper dricksvatten rastlösa ben?

Förändringar i kosten kan också hjälpa till att minska symtomen på rastlösa bensyndrom: Undvik stimulantia, som koffein, nikotin och alkohol, särskilt före sänggåendet. Drick mycket vatten för att förhindra uttorkning.

Vad som utlöser rastlösa bensyndrom?

I de flesta fall är orsaken till RLS okänd (kallas primär RLS). RLS har dock en genetisk komponent och kan hittas i familjer där symtom uppträder före 40 års ålder. Specifika genvarianter har associerats med RLS. Bevis tyder på att låga nivåer av järn i hjärnan också kan vara ansvariga för RLS.

Hur stoppar jag rastlösa ben och armar snabbt?

Följande tips kan hjälpa till att omedelbart lindra RLS-symtom, även om sådan lättnad bara kan vara tillfällig:

1. flytta benen genom att gå runt huset eller delta i andra former av fysisk aktivitet.
2. utför mjuka kalvsträckor.
3. gnugga försiktigt eller massera benen.

Är bananer bra för rastlösa ben?

Människor som tar magnesium eller bara äter en banan före sängen kan se förbättrad sömn, eftersom magnesium hjälper till att lindra sömnlöshet, särskilt hos de som lider av en sömnstörning som kallas rastlösa bensyndrom. Dessutom innehåller bananer aminosyran som kallas tryptofan.

Är Restless Leg Syndrome allvarligt?

Restless legs syndrom är inte livshotande, men allvarliga fall kan störa sömnen (orsaka sömnlöshet) och utlösa ångest och depression. Välgörenhetsorganisationen Restless Leg Syndrome UK ger information och stöd för personer som drabbas av restless legs syndrom.

Vilka livsmedel är dåliga för rastlösa bensyndrom?

Mat och dryck som innehåller koffein kan stimulera dina nerver och förvärra RLS. Detta inkluderar: kaffe.
...
Du bör också begränsa eller undvika gödningsartiklar, till exempel:

• soda.
• friterad mat.
• halvfabrikat.
• livsmedel med mycket socker.

Vilka livsmedel gör RLS värre?

Om du har RLS, finns det också livsmedel som du vill undvika eftersom de kan förvärra tillståndet och förvärra dina symtom. De tre bästa livsmedlen att undvika är choklad, sockerhaltigt läsk och stekt mat.

Hur somnar du med rastlösa ben?

Livsstiltips

1. Klipp ut koffein och alkohol.
2. Om du deltar i ett konferenssamtal eller bara tittar på TV, massera benen och sträck dem.
3. Ta ett varmt bad för att slappna av dina muskler.
4. Applicera ispack på dina ben.
5. Ät inte en stor måltid strax före sänggåendet.
6. Öva meditation eller yoga för att minska symtomen.
7. Ta dagliga promenader.