Vad är en panikattack?

Människor med panikstörning har plötsliga och upprepade attacker av rädsla som varar i flera minuter eller längre. Dessa kallas panikattacker. Panikattacker kännetecknas av en rädsla för katastrof eller för att förlora kontrollen även om det inte finns någon verklig fara.

1. Hur känns en panikattack?
2. Vilka är de främsta orsakerna till panikattacker?
3. Vad är skillnaden mellan en panikattack och en ångestattack?
4. Vad händer i en panikattack?
5. Ska jag gå till ER för panikattack?
6. Hur lugnar du dig från en panikattack?
7. Är det OK att sova efter en panikattack?
8. Är panikattacker allvarliga?
9. Hur länge kan en panikattack pågå?
10. Hur vet jag om jag får en ångestattack?
11. Vad ska jag göra efter en ångestattack?

Hur känns en panikattack?

En panikattack är en intensiv våg av rädsla som kännetecknas av dess oväntade och försvagande, immobiliserande intensitet. Ditt hjärta slår, du kan inte andas och du kan känna att du dör eller blir galen. Panikattacker slår ofta ut ur det blåa, utan någon varning, och ibland utan någon klar utlösare.

Vilka är de främsta orsakerna till panikattacker?

Riskfaktorer

• Familjehistoria av panikattacker eller panikstörning.
• Större livsspänning, som dödsfall eller allvarlig sjukdom hos en älskad.
• En traumatisk händelse, såsom sexuella övergrepp eller en allvarlig olycka.
• Stora förändringar i ditt liv, såsom skilsmässa eller tillägg av en bebis.
• Rökning eller överdrivet koffeinintag.

Vad är skillnaden mellan en panikattack och en ångestattack?

Ångestsymtom varierar i intensitet, från mild till svår. Panikattacker uppträder plötsligt, medan ångestsymtom gradvis blir intensivare under minuter, timmar eller dagar. Panikattacker avtar vanligtvis efter några minuter, medan ångestsymtom kan råda under långa perioder.

Vad händer i en panikattack?

En panikattack är en kort episod av intensiv ångest, som orsakar de fysiska känslorna av rädsla. Dessa kan inkludera en hjärtslag, andfåddhet, yrsel, darrningar och muskelspänningar. Panikattacker inträffar ofta och oväntat och är ofta inte relaterade till något externt hot.

Ska jag gå till ER för panikattack?

För dem som upplever en panikattack kan det vara nödvändigt att resa till akuten. Och medan ER-läkare kan ge mediciner för att lugna dig, är de flesta panikattacker förmodligen inte något du absolut behöver gå till ER för.

Hur lugnar du dig från en panikattack?

Prova detta:

1. andas in så långsamt, djupt och försiktigt som möjligt, genom näsan.
2. andas ut långsamt, djupt och försiktigt genom munnen.
3. vissa människor tycker att det är bra att räkna stadigt från en till fem på varje inandning och varje andedräkt.
4. stäng ögonen och fokusera på din andning.

Är det OK att sova efter en panikattack?

Koppla av dina muskler och försök att fokusera ditt sinne på positiva tankar och bilder. Det är osannolikt att du kommer att kunna sova direkt efter en panikattack - du kanske tänker på vad som orsakade panikattacken, och var orolig att det kommer att hända igen om du lägger dig igen.

Är panikattacker allvarliga?

Även om panikattacker kan kännas som en hjärtinfarkt eller annat allvarligt tillstånd, kommer det inte att få dig att dö. Panikattacker är dock allvarliga och måste behandlas. Om du upplever att du upplever något av dessa symtom regelbundet är det viktigt att du kontaktar din läkare för ytterligare hjälp.

Hur länge kan en panikattack pågå?

Om du får en panikattack varar den vanligtvis 20 till 30 minuter och når sin topp cirka 10 minuter in.

Hur vet jag om jag får en ångestattack?

Symtom på en ångestattack inkluderar:

1. Ökning av överväldigande panik.
2. Känner att du tappar kontrollen eller blir galen.
3. Hjärtklappning eller bröstsmärta.
4. Känns som att du kommer att passera.
5. Andningssvårigheter eller kvävning.
6. Hyperventilation.
7. Värmevallningar eller frossa.
8. Skakningar eller skakningar.

Vad ska jag göra efter en ångestattack?

Efter en panikattack:

1. Tänk på egenvård. Det är viktigt att vara uppmärksam på vad din kropp behöver efter att du har fått en panikattack. Du kan till exempel behöva vila någonstans tyst eller äta eller dricka något.
2. Berätta för någon du litar på. Om du känner för det kan det hjälpa att låta någon veta att du har haft en panikattack.