Personalitytipsonline
Riskfaktorer för premenstruellt syndrom inkluderar:
- en historia av depression eller humörsjukdomar, såsom postpartum depression eller bipolär sjukdom.
- en familjehistoria av PMS.
- en familjehistoria av depression.
- våld i hemmet.
- drogmissbruk.
- fysiskt trauma.
- emotionellt trauma.
- Vad kan förvärra PMS-symtom?
- Vad som orsakar ökade PMS-symtom?
- Vad som orsakar irritabilitet under PMS?
- Vilka livsmedel gör PMS värre?
- Hur lugnar du ner PMS?
- Vilka vitaminer hjälper till med PMS?
- Varför känner jag mig konstig innan min period?
- Varför är jag så trött veckan före min menstruation?
- Hur många dagar innan din menstruation börjar du Pmsing?
- Hur stoppar du PMS-symtom naturligt?
- Förvärras PMS-humör med åldern?
- Vilka är de fem symtomen som är vanligast med PMS?
Vad kan förvärra PMS-symtom?
Sex vanliga vanor som kan förvärra PMS:
- Du konsumerar för mycket koffein.
- Du är inte fysiskt aktiv.
- Du röker.
- Du konsumerar överskott av natrium.
- Du hanterar inte stress effektivt.
- Du får inte tillräckligt med sömn.
Vad som orsakar ökade PMS-symtom?
Kemiska förändringar i hjärnan.
Fluktuationer av serotonin, en hjärnkemikalie (neurotransmittor) som tros spela en avgörande roll i humörstillstånd, kan utlösa PMS-symtom.
Vad som orsakar irritabilitet under PMS?
Låga nivåer av serotonin är kopplade till känslor av sorg och irritabilitet, förutom sömnsvårigheter och ovanliga matbehov - alla vanliga PMS-symtom. Humörsvängningar är ett av de vanligaste och allvarligaste PMS-symptomen.
Vilka livsmedel gör PMS värre?
Pickles, oliver, ost, chips och andra salta livsmedel kan leda till vattenretention och uppblåsthet. Din bästa satsning är att äta dessa livsmedel sparsamt, eller välja deras lågsaltiga eller osaltade motsvarigheter.
Hur lugnar du ner PMS?
Följande PMS-behandlingsalternativ kan hjälpa till att stabilisera humörsvängningar och förbättra kvinnans emotionella hälsa under veckorna före menstruationen:
- Träning. Fysisk aktivitet kan lyfta humör och förbättra depression. ...
- Små, frekventa måltider. ...
- Kalciumtillskott. ...
- Undvik koffein, alkohol och godis. ...
- Stresshantering.
Vilka vitaminer hjälper till med PMS?
PMS-tillskott: 7 alternativ för humörsvängningar och andra symtom
- Chasteberry.
- Kalcium.
- Vitamin B-6.
- Magnesium.
- Essentiella fettsyror.
- Ginkgo biloba.
- Johannesört.
- Hämtmat.
Varför känner jag mig konstig innan min period?
Kemiska förändringar i din hjärna, såsom fluktuationer i serotonin och andra kemikalier relaterade till humörstillstånd, kan också utlösa vissa PMS-symtom, enligt Mayo Clinic. Dessa inkluderar trötthet, sömnproblem, matbegär och depression.
Varför är jag så trött veckan före min menstruation?
Trötthet före en period anses vara kopplat till brist på serotonin, en hjärnkemikalie som kan påverka ditt humör. Innan din menstruation börjar varje månad kan dina serotoninnivåer variera kraftigt. Detta kan leda till ett stort dopp i din energinivå, vilket också kan påverka ditt humör.
Hur många dagar innan din menstruation börjar du Pmsing?
PMS, ett samlingsnamn för en myriad av fysiska och psykologiska symtom, tros orsakas av hormonella förändringar under menstruationscykeln. Den exakta orsaken är dock fortfarande ett mysterium. Symtom slår i allmänhet fem till tio dagar före perioden och försvinner med början eller strax efter.
Hur stoppar du PMS-symtom naturligt?
Ändra din kost
- Ät mindre, mer frekventa måltider för att minska uppblåsthet och känslan av fullhet.
- Begränsa salt och salt mat för att minska uppblåsthet och vätskeretention.
- Välj mat med höga komplexa kolhydrater, såsom frukt, grönsaker och fullkorn.
- Välj mat rik på kalcium. ...
- Undvik koffein och alkohol.
Förvärras PMS-humör med åldern?
Symtomen på PMS kan förekomma när som helst mellan puberteten och klimakteriet, men den vanligaste åldern för att det börjar bli ett problem är under slutet av 20-talet till början av 30-talet. Symtom på PMS kan förvärras med ålder och stress, även om de bakomliggande orsakerna inte är väl förstådda.
Vilka är de fem symtomen som är vanligast med PMS?
De vanligaste fysiska tecknen och symtomen på PMS inkluderar:
- Trötthet,
- uppblåsthet (på grund av vätskeretention),
- viktökning,
- ömhet i brösten,
- acne,
- sömnstörningar med sömn för mycket eller för lite (sömnlöshet) och.
- aptitförändringar med överätande eller matbehov.
