Tips för att hålla dig frisk när du arbetar hemifrån

Hur man håller sig frisk när man arbetar hemifrån

1. De senaste veckorna kanske du har känt dig orolig att arbeta hemifrån när du tränar social distansering (även kallad fysisk distansering). ...
2. Skapa en dedikerad arbetsyta. ...
3. Undvik belastning och smärta. ...
4. Upprätta en rutin. ...
5. Ta pauser, inklusive lunch. ...
6. Hålla kontakten. ...
7. Tänk bortom jobbet.

1. Hur kan jag hålla mig aktiv när jag arbetar hemifrån?
2. Hur kan jag banta när jag arbetar hemifrån?
3. Hur kan jag vara mindre stillasittande när jag arbetar hemifrån?
4. Hur kan jag vara mer aktiv hela dagen hemma?
5. Hur slutar jag snacka när jag arbetar hemifrån?
6. Hur kan jag göra ett arbete hemma rutin?
7. Vad ska jag äta när jag arbetar?
8. Är det dåligt att sitta hemma hela dagen?
9. Hur kan jag sluta sitta hemma?
10. Hur sitter du inte hela dagen hemma?

Hur kan jag hålla mig aktiv när jag arbetar hemifrån?

5 sätt att vara aktiv när du arbetar hemifrån

1. Gör din arbetsyta obekväm. Du behöver inte ägna timmar i veckan för att träna. ...
2. Rör dig vid ditt skrivbord. Om det känns omöjligt att riva dig bort från skrivbordet är det ett bra alternativ att flytta vid ditt skrivbord. ...
3. Gå med i en övningskurs online. ...
4. Gå. ...
5. Lägg det i din kalender.

Hur kan jag banta när jag arbetar hemifrån?

10 tips för att äta hälsosamt när du arbetar hemifrån

1. Arbeta inte i (eller nära) köket. Försök att ställa in ditt skrivbord i ett område som inte ligger nära köket. ...
2. Planera dina mellanmål och måltider. ...
3. Se till att du faktiskt äter. ...
4. Måltider förbereder dina luncher. ...
5. Fokusera på riktig mat. ...
6. Drick mycket vatten. ...
7. Var försiktig med för mycket koffein. ...
8. Köp inte skräpmat.

Hur kan jag vara mindre stillasittande när jag arbetar hemifrån?

Håll dig aktiv när du arbetar hemifrån

1. Planera din träning. Först och främst, håll dig till en rutin som inkluderar din vanliga träning. ...
2. Stå upp varje timme. Att vara stillasittande under långa perioder är inte bra för din hälsa. ...
3. Smyga in extra rörelse. Leta efter skäl att stå upp och röra dig under hela din arbetsdag. ...
4. Bli digital. ...
5. Använd det du har.

Hur kan jag vara mer aktiv hela dagen hemma?

20 sätt att hålla sig aktiva medan du stannar hemma

1. Planera regelbundna promenader ute, om det är säkert, och om vädret tillåter.
2. Ställ din arbetsstation på en hög disk eller ett bord så att du står medan du arbetar.
3. Om du bor i flera nivåer, välj trappor istället för hiss när det är möjligt.
4. Gå runt i telefon eller videosamtal med nära och kära.

Hur slutar jag snacka när jag arbetar hemifrån?

6 sätt att snacka smart när du arbetar hemifrån

1. Ställ in en mellanmålsplan. Låt oss vara ärliga: Du kommer nog att äta lite mellan måltiderna - och det är OK! ...
2. Gör tid att snack-prep. ...
3. Luta dig på grönsaker och frukt. ...
4. Ställ in en utsedd mellanmålzon. ...
5. Håll bakverk utom synhåll. ...
6. Ta en paus.

Hur kan jag göra ett arbete hemma rutin?

Vi har sammanställt några tips och tricks som hjälper dig att få ihop en bra morgonrutin som fungerar för dig!

1. Försök att vakna vid samma tid varje dag. ...
2. Ta dig tid att äta en ordentlig frukost. ...
3. Var inte bråttom, ge dig själv gott om tid. ...
4. Lägg ner telefonen! ...
5. Gör något fysiskt. ...
6. Sätt mål för resten av dagen.

Vad ska jag äta när jag arbetar?

Här är 33 enkla och hälsosamma mellanmål för jobbet.

• Nötter och torkad frukt. Nötter och torkad frukt ger en hälsosam, icke-förgänglig mellanmålsmix. ...
• Paprika och guacamole. ...
• Bruna riskakor och avokado. ...
• Rostade kikärter. ...
• Tonfiskpåsar. ...
• Äpplen och jordnötssmör. ...
• Ryckig. ...
• Hemlagad granola.

Är det dåligt att sitta hemma hela dagen?

Att sitta eller ligga ner för länge ökar risken för kroniska hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer. För mycket sittande kan också vara dåligt för din mentala hälsa. Att vara aktiv är inte så svårt som du tror. Det finns många enkla sätt att inkludera fysisk aktivitet i din dag.

Hur kan jag sluta sitta hemma?

Tips för att minska sitttiden:

1. stå på tåget eller bussen.
2. ta trappan och gå upp rulltrappor.
3. ställa in en påminnelse om att gå upp var 30: e minut.
4. placera en bärbar dator på en låda eller liknande för arbete.
5. stå eller gå runt medan du är i telefon.
6. ta en paus varje gång du tar en kaffe- eller tepaus.

Hur sitter du inte hela dagen hemma?

Idéer att sitta mindre och röra sig mer

1. Stå upp medan du ringer. Bättre än, takt!
2. Gå mer runt ditt hus.
3. Ta trappan.
4. Håll ett gångmöte.
5. Gå efter att du äter lunch.
6. Parkera din bil längre bort från din destination. Leta inte efter den perfekta platsen på nära håll.
7. Ta den långa vägen!
8. Dans när du kan!