Tips för perfekt hållning

Hur kan jag förbättra min hållning när jag står?

1. Stå rakt och långt.
2. Håll axlarna tillbaka.
3. Dra in magen.
4. Lägg din vikt mest på dina bollar.
5. Håll huvudet i nivå.
6. Låt dina armar hänga ner naturligt vid dina sidor.
7. Håll fötterna ungefär axelbredd.

1. Kan du korrigera år med dålig hållning?
2. Hur kan jag tvinga mig själv att förbättra min hållning?
3. Hur behandlar du dålig hållning?

Kan du korrigera år med dålig hållning?

Även om din hållning har varit ett problem i flera år är det möjligt att göra förbättringar. Rundade axlar och en böjd hållning kan verka som om de är i sten när vi når en viss ålder, och du kanske känner att du har missat båten för bättre hållning. Men det finns en god chans att du fortfarande kan stå upp längre.

Hur kan jag tvinga mig själv att förbättra min hållning?

Följande strategier och övningar kan hjälpa dig att skära ner på slouching och använda bra hållning istället.

1. Stå rak i ryggen. Du kanske inte ägnar stor uppmärksamhet åt hur du står, men det kan göra stor skillnad för din hållning. ...
2. Sitt rätt. ...
3. Flytta runt. ...
4. Väggglid. ...
5. Barns pose. ...
6. Klämma på axelbladet. ...
7. Planka. ...
8. Bro.

Hur behandlar du dålig hållning?

Här är några sätt att förbättra hållning när du sitter:

1. Byt sittposition ofta.
2. Undvik att korsa benen eller fotlederna.
3. Håll dina axlar avslappnade genom att vila dina underarmar och armbågar på ett skrivbord eller bord.
4. Undvik att vrida i midjan, vrid hela kroppen istället.
5. Stå upp ofta.
6. Ta korta promenader.