Hälsofördelarna med krom

Varför tar människor krom? Vissa studier har visat att kromtillskott kan vara till hjälp för personer med typ 2-diabetes och insulinresistens (prediabetes). Det finns goda bevis för att krom kan sänka glukosnivåerna och förbättra insulinkänsligheten, även om inte alla studier har visat en fördel.

1. Hur mycket krom ska du ta om dagen?
2. När är den bästa tiden att ta krom?
3. Hur hjälper krom dig att gå ner i vikt?
4. Påverkar krom blodtrycket?
5. Vad gör för mycket krom med kroppen?
6. Vilka är fördelarna med kanel och krom?
7. Vad är det bästa kromtillskottet att ta?
8. Vilket krom är bäst för diabetes?
9. Vilka är biverkningarna av krom polynikotinat?
10. Hjälper krom dig att tappa magefett?
11. Vilka är biverkningarna av krom?
12. Är krom en fettförbrännare?

Hur mycket krom ska du ta om dagen?

I USA är det rekommenderade dietreferensintaget (DRI) av krom 35 μg / dag för vuxna män och 25 μg / dag för vuxna kvinnor (20). Efter 50 års ålder minskar det rekommenderade intaget något till 30 μg / dag för män och 20 μg / dag för kvinnor.

När är den bästa tiden att ta krom?

Eftersom krom kan störa sömnen är det en bra idé att ta det på morgonen. Ta inte kromstillskott om du är gravid eller ammar och ge inte tillskott till barn eftersom effekterna och säkerheten för dessa populationer inte har fastställts.

Hur hjälper krom dig att gå ner i vikt?

Krom är en viktig del av vår kost. Det är viktigt för metabolismen och bearbetningen av glukos. Genom att förbättra insulinets effektivitet i kroppen kan insulinresistenscykeln stoppas. Det finns ytterligare en fördel med krom när det gäller att minska insulinresistensen under viktminskning.

Påverkar krom blodtrycket?

Djurstudier tyder på att krom kan hjälpa till att sänka blodtrycket, men forskare vet inte om det har samma effekter hos människor. Kliniska studier om huruvida krom kan sänka kolesterol har blandats.

Vad gör för mycket krom med kroppen?

Krom som finns i livsmedel kommer inte att skada dig. Men att ta överdrivna kromtillskott kan leda till magproblem och lågt blodsocker (hypoglykemi). För mycket krom från kosttillskott kan också skada levern, njurarna och nerverna, och det kan orsaka oregelbunden hjärtrytm.

Vilka är fördelarna med kanel och krom?

Slutsatser. Fyra månaders behandling med ett kosttillskott innehållande kanel, krom och karnosin minskade FPG och ökade fettfri massa hos överviktiga eller överviktiga försökspersoner. Dessa positiva effekter kan öppna nya vägar för att förebygga diabetes.

Vad är det bästa kromtillskottet att ta?

• Amazing Nutrition Chromium Picolinate. ...
• NU Foods GTF Chromium. ...
• Superior Labs Chromium Picolinate. ...
• PurePremium Chromium Picolinate. ...
• Nutrigold Chromium Gold. ...
• Bästa Naturals kanel med krom. HANDLA NU PÅ Amazon. ...
• Pure Encapsulations ChromeMate GTF 600. HANDLA NU PÅ Amazon. ...
• Nature's Sunshine Chromium GTF. HANDLA NU PÅ Amazon.

Vilket krom är bäst för diabetes?

Kosttillskott som innehåller 200-1000 mikrogram krom som krompikolinat om dagen har visat sig förbättra blodsockerkontrollen. Krompikolinat är den mest effektiva formen av kromtillskott.

Vilka är biverkningarna av krom polynikotinat?

Kromstillskott är i allmänhet säker och är inte förknippade med några större biverkningar när de används på kort sikt. 9 Vissa människor kan uppleva milda biverkningar när de tar stora doser, inklusive huvudvärk, yrsel, illamående och humörförändringar.

Hjälper krom dig att tappa magefett?

Men en genomgång av 24 studier som kontrollerade effekterna av 200 till 1000 mikrogram krom per dag visade att det inte finns några betydande fördelar. Naturläkemedel säger att krom är "möjligen ineffektivt" för viktminskning. Vid mindre än 35 mikrogram om dagen är kromtillskott vanligtvis säkra för vuxna.

Vilka är biverkningarna av krom?

Krom verkar ha få biverkningar. Det har rapporterats om krom som orsakar oregelbundna hjärtslag, sömnstörningar, huvudvärk, humörförändringar och allergiska reaktioner. Krom kan öka risken för njur- eller leverskador.

Är krom en fettförbrännare?

Krom är ett viktigt spårämne och näringstillskott som har väckt intresse för användning som viktminskningshjälpmedel. Påstådda fördelar med tillskott inkluderar ökad mager kroppsmassa, minskat kroppsfett och större vilande energiförbrukning.