ska jag träna om jag är sjuk

Som en allmän guide för motion och sjukdom, överväg detta: Motion är vanligtvis OK om dina symtom är "över nacken". Dessa tecken och symtom inkluderar de du kan få med en vanlig förkylning, såsom en rinnande näsa, nästäppa, nysningar eller mindre ont i halsen.

1. Ska jag träna om jag är förkyld?
2. Ska jag hoppa över gymmet om jag är sjuk?
3. När ska du inte träna när du är sjuk?
4. Är det dåligt att träna när du har influensa?
5. Är det bättre att vila eller träna när du är sjuk?
6. Kan du svettas ut ett virus?
7. Är det OK att hoppa över träning i 2 dagar?
8. Är det OK att hoppa över ett träningspass om du är trött?
9. Hur slutar jag bli illamående på gymmet?
10. Förbränner du mer kalorier när du är sjuk?
11. Om du tränar för hårt kan du bli sjuk?
12. Är det OK att träna när du är öm?

Ska jag träna om jag är förkyld?

Som en allmän guide är mild till måttlig fysisk aktivitet vanligtvis bra om du har förkylning. Symtom på en vanlig förkylning inkluderar en rinnande näsa, nästäppa, nysningar eller mindre ont i halsen. Om du är förkyld bör du överväga att minska intensiteten eller längden på din träning.

Ska jag hoppa över gymmet om jag är sjuk?

"Om dina symtom är över nacken, inklusive halsont, nästäppa, nysningar och sönderrivna ögon, är det OK att träna", säger han. "Om dina symtom är under nacken, som hosta, kroppssmärta, feber och trötthet, är det dags att lägga på löparskor tills dessa symtom avtar."

När ska du inte träna när du är sjuk?

När din kropp har influensa tar det tre till fem dagar innan symtomen (som frossa, illamående, diarré och kräkningar) avtar. Träna inte förrän du mår bättre och du har varit feberfri i minst 24 timmar.

Är det dåligt att träna när du har influensa?

Med influensa eller någon andningssjukdom som orsakar hög feber, muskelsmärta och trötthet, vänta tills febern är borta innan du återgår till träning. Din första träningspass bör vara lätt så att du inte blir andfådd och vill gå långsamt när du återgår till din normala rutin.

Är det bättre att vila eller träna när du är sjuk?

När du upplever symtom som diarré, kräkningar, svaghet, feber eller en produktiv hosta är det bäst att vila din kropp och ta lite ledig tid från gymmet för att återhämta sig. Men om du fick en mild förkylning eller upplever någon nästäppa, det finns ingen anledning att kasta in handduken på din träning.

Kan du svettas ut ett virus?

Vanligtvis hamnar ett virus i att infiltrera alla olika typer av celler, vilket innebär att det är svårt för ett virus att helt undkomma ditt system utan medicinering och mycket "arbete" från din kropp, säger hon. "Det är osannolikt att du kan bli av med ett virus helt genom att höja din kroppstemperatur och svettas", säger hon.

Är det OK att hoppa över träning i 2 dagar?

Att hoppa över din träning blir ett problem när du hoppar över mer än två dagar i rad, säger experter. Det är otroligt enkelt för en missad träning att förvandlas till två, tre och mer. Det är okej att missa en eller två pass, men nyckeln är att aldrig hoppa över mer än två dagar i rad.

Är det OK att hoppa över ett träningspass om du är trött?

Att träna när du kör tomt ökar också risken för skador. Så om du är utmattad är det bästa du kan göra för din kropp att få en god natts sömn och komma tillbaka i gymmet nästa dag.

Hur slutar jag bli illamående på gymmet?

Du bör värma upp och svalna före och efter ett träningspass för att sträcka muskler och lindra din hjärtfrekvens in och ut ur målzonerna för att undvika skador. Här är en annan anledning: Att starta eller stoppa för snabbt kan orsaka illamående.

Förbränner du mer kalorier när du är sjuk?

Feber är en del av immunsystemets försök att slå buggarna. Det höjer kroppstemperaturen, vilket ökar ämnesomsättningen och resulterar i mer kaloriförbränning. för varje grad av temperaturökning ökar energibehovet ytterligare. Så att ta in kalorier blir viktigt. Ännu viktigare är att dricka.

Om du tränar för hårt kan du bli sjuk?

Intensitet. Att trycka sig hårdare än du är redo för kan resultera i ett antal problem, inklusive stammar, stukningar och vanligtvis inte mår bra. Hoppar över uppvärmning och nedkylning. Att inte börja och avsluta träningen ordentligt kan leda till en illamående eller illamående.

Är det OK att träna när du är öm?

Takeaway. I de flesta fall är mjuka återhämtningsövningar som promenader eller simning säkra om du är öm efter träning. De kan till och med vara till nytta och hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Men det är viktigt att vila om du har symtom på trötthet eller har ont.