ska jag träna om jag är förkyld

Som en allmän guide är mild till måttlig fysisk aktivitet vanligtvis bra om du har förkylning. Symtom på en vanlig förkylning inkluderar en rinnande näsa, nästäppa, nysningar eller mindre ont i halsen. Om du är förkyld bör du överväga att minska intensiteten eller längden på din träning.

Hjälper träning dig att bli förkyld?
Ska jag lyfta vikter med förkylning?
Är det OK att träna när du är sjuk?
Är det bra att svettas när du är förkyld?
Hur kan jag påskynda min kalla återhämtning?
Är det OK att gå när du är förkyld?
Har förkylning påverkat muskeltillväxt?
Hur länge ska du vänta med att träna efter en förkylning?
Kan träna förvärra bronkit?
Kan träna medan du är sjuk gör det värre?
Kan du svettas ut ett virus?
Bränner du mer kalorier när du är sjuk?

Hjälper träning dig att bli förkyld?

Mild till måttlig fysisk aktivitet är vanligtvis OK om du har förkylning och inte har feber. Motion kan till och med hjälpa dig att må bättre genom att öppna näsgångarna och tillfälligt lindra nästäppa.

Ska jag lyfta vikter med förkylning?

Regeln är att om ditt bröst är överbelastat, du har feber, frossa, uttorkad eller någon annan kall sjukdom från nacken och ner, TRÄN INTE. Trängsel i bröstet och alla typer av träning blandas inte bra.

Är det OK att träna när du är sjuk?

"Om dina symtom är över nacken, inklusive halsont, nästäppa, nysningar och sönderrivna ögon, är det OK att träna", säger han. "Om dina symtom är under nacken, såsom hosta, kroppssmärta, feber och trötthet, är det dags att lägga på löparskor tills dessa symtom avtar."

Är det bra att svettas när du är förkyld?

Hämtmat. Du kanske har hört att det är fördelaktigt att "svettas ut." Även om exponering för uppvärmd luft eller motion kan hjälpa till att tillfälligt lindra symtom finns det få bevis som tyder på att de kan hjälpa till att behandla en förkylning.

Hur kan jag påskynda min kalla återhämtning?

Kallkurer som fungerar

Håll dig hydratiserad. Vatten, juice, klart buljong eller varmt citronvatten med honung hjälper till att lossa trängseln och förhindrar uttorkning. ...
Resten. Din kropp behöver vila för att läka.
Lugna ont i halsen. ...
Bekämpa täppa. ...
Lindra smärta. ...
Sippa varma vätskor. ...
Prova älskling. ...
Tillsätt luft i luften.

Är det OK att gå när du är förkyld?

Har förkylning påverkat muskeltillväxt?

Studier har visat en minskning av isometrisk muskelstyrka med 25 procent efter en enkel febersjukdom som influensa. Att fylla på muskelmassa förlorad under en tre dagars febersjukdom kan ta upp till två veckor.

Hur länge ska du vänta med att träna efter en förkylning?

När du har fått en andningssjukdom bör du också vänta i två veckor innan du tränar igen. Låt din kropp vila och läka.

Kan träna förvärra bronkit?

Komplikationer. Fysisk ansträngning kan ibland förvärra symtomen på bronkit. Sluta träna och vila om du upplever andfåddhet.

Kan träna medan du är sjuk gör det värre?

Att träna medan du är feber ökar risken för uttorkning och kan förvärra febern. Dessutom minskar muskelstyrka och uthållighet med feber och försämrar precision och samordning, vilket ökar risken för skador (14). Av dessa skäl är det bäst att hoppa över gymmet när du har feber.

Kan du svettas ut ett virus?

Vanligtvis hamnar ett virus i att infiltrera alla olika typer av celler, vilket innebär att det är svårt för ett virus att helt undkomma ditt system utan medicinering och mycket "arbete" från din kropp, säger hon. "Det är osannolikt att du kan bli av med ett virus helt genom att höja din kroppstemperatur och svettas", säger hon.

Bränner du mer kalorier när du är sjuk?

Feber är en del av immunsystemets försök att slå buggarna. Det höjer kroppstemperaturen, vilket ökar ämnesomsättningen och resulterar i mer kaloriförbränning. för varje grad av temperaturökning ökar energibehovet ytterligare. Så att ta in kalorier blir viktigt. Ännu viktigare är att dricka.