Träna

Inga träningspass för träning att göra hemma

Inga träningspass för träning att göra hemma

Om du är nyfiken, här är min personliga (avancerade) uppvärmning:

  1. Hopprep: 2-3 minuter.
  2. Jumping jacks: 25 reps.
  3. Kroppsvikt squats: 20 reps.
  4. Lunges: 5 reps varje ben.
  5. Höftförlängningar: 10 reps på varje sida.
  6. Höftrotationer: 5 varje ben.
  7. Framåt gungor: 10 varje ben.
  8. Sidoben svängningar: 10 varje ben.

  1. Är träning hemma utan utrustning effektiv?
  2. Vilka är de 10 grundläggande övningarna?
  3. Fungerar det 7-minuters träningspasset faktiskt?
  4. Vilka är de 5 grundläggande övningarna?
  5. Är träning i hemmet bättre än gym?
  6. Hur många push-ups per dag är bra?
  7. Tränar 10 minuter om dagen nog?
  8. Vad är det bästa träningspasset utan utrustning?

Är träning hemma utan utrustning effektiv?

Träna hemma utan utrustning

Du kan slutföra en perfekt bra träningsrutin hemma och använda inget annat än din egen kroppsvikt. Tricep-dopp, plankan, bergsklättrare, lungor och kroppsvikt knäböj är alla exempel bra konditioneringsövningar.

Vilka är de 10 grundläggande övningarna?

Varför dessa tio övningar kommer att rocka din kropp

Fungerar det 7-minuters träningspasset faktiskt?

Det 7-minuters träningspasset, som ursprungligen publicerades i American College of Sport Medicine's Health and Fitness Journal, är ett utmärkt träningspass för alla som är särskilt fastspända och det har visat sig ha överväldigande hälsofördelar, inklusive viktminskning och ökad uthållighet.

Vilka är de 5 grundläggande övningarna?

De är sammansatta övningar som fungerar för alla de viktigaste muskelgrupperna i kroppen och du kan göra dem var som helst.

Är träning i hemmet bättre än gym?

En av de största fördelarna med att ha ett hemgym är att du kan träna när du vill och inte bara när gymmet är öppet. Du har också friheten att spränga din musik så högt du vill. Men att träna hemma kan ibland bli ensamt eftersom det saknar den kamratskap som gym erbjuder.

Hur många push-ups per dag är bra?

Det finns ingen gräns för hur många push-ups man kan göra på en dag. Många gör mer än 300 push-ups per dag. Men för en genomsnittlig person bör till och med 50 till 100 push-ups räcka för att upprätthålla en bra överkropp, förutsatt att det görs ordentligt. Du kan börja med 20 push-ups, men håll dig inte till detta nummer.

Tränar 10 minuter om dagen nog?

Genom att träna i 10 minuter med intensitet och ansträngning är det mer troligt att du ger din kropp vad den behöver för att anpassa sig, bygga muskler och öka din kapacitet. Tio minuter om dagen räcker för att verkligen ge dig ett bra träningspass.

Vad är det bästa träningspasset utan utrustning?

Träningen ser ut så här:

Kall Vad var det kalla kriget?
Vad var det kalla kriget?
Vad var det kalla krigets korta sammanfattning? Varför kallades det kallt krig? Vad är det kalla kriget och varför är det viktigt? Vad definierar kall...
Njure njursjukdomar
njursjukdomar
Hos hundar är kronisk njursjukdom associerad med åldrande och kan i enkla termer betraktas som nötvävnadens 'slitage'. Startåldern är ofta relaterad t...
Njure njure cysta
njure cysta
Är en cysta på njuren allvarlig? Vad indikerar en cysta på njuren? Hur behandlar de en cysta i njuren? När ska jag oroa mig för en njurcysta? Kan njur...