Personalitytipsonline
Ljusterapi är ett sätt att behandla säsongsbetonad affektiv sjukdom (SAD) och vissa andra tillstånd genom exponering för artificiellt ljus. SAD är en typ av depression som inträffar vid en viss tid varje år, vanligtvis på hösten eller vintern. Under ljusterapi sitter eller arbetar du nära en enhet som kallas en ljusterapilåda.
- Hur lång tid tar det för ljusterapi att fungera?
- Hur görs ljusterapi?
- När ska du använda ljusterapi?
- Vad är den bästa ljusterapi för depression?
- Kan du överdriva ljusterapi?
- Hjälper ljusterapi ångest?
- Är LED-ljus bra för ditt ansikte?
- Vilka är biverkningarna av ljusterapi?
- Fungerar ljusterapilampor faktiskt?
- Ger SAD-lampor dig D-vitamin?
- Ger ljusterapi dig vitamin D?
- Fungerar D-vitaminlampor?
Hur lång tid tar det för ljusterapi att fungera?
När du börjar ljusterapi visar ditt första svar dig om du behöver justera intensiteten eller varaktigheten. Många svarar på ljusterapi inom 3 till 5 dagar. Om du inte svarar på behandlingen under den första veckan kanske du märker förbättring under den andra veckan.
Hur görs ljusterapi?
Ljusterapi innebär att man sitter nära en speciell “ljuslåda” i 30 minuter om dagen, vanligtvis så snart efter att ha vaknat som möjligt. Dessa lådor ger 10 000 lux ("lux" är ett mått på ljusintensiteten). Det är ungefär 100 gånger ljusare än vanligt inomhusbelysning; en ljus solig dag är 50000 lux eller mer.
När ska du använda ljusterapi?
Starta ljusterapi tidigt på morgonen, så snart som möjligt efter uppvaknandet (mellan 06:00 och 09:00). Svaret börjar vanligtvis om några dagar, och efter två veckor bör symtomen definitivt förbättras. De flesta behöver fortsätta ljusterapi under vintern fram till våren.
Vad är den bästa ljusterapi för depression?
- Övergripande bästa ljusterapilampa. Verilux HappyLight Luxe. ...
- Bästa budget ljusterapilampa. Verilux Happy Light Lumi VT31. ...
- Bästa ljusterapilampa för små utrymmen. ...
- Bästa stora terapilampan. ...
- Den mest snygga ljusterapilampan. ...
- Verilux HappyLight Alba. ...
- Theralite. ...
- Carex Day-Light Classic Plus ljusterapilampa.
Kan du överdriva ljusterapi?
Vilka är riskerna? Rödljusterapi anses i allmänhet vara säker, även om forskare inte är helt säkra på hur och varför det fungerar. Och det finns inga fastställda regler för hur mycket ljus som ska användas. För mycket ljus kan skada hudvävnaden, men för lite kanske inte fungerar lika bra.
Hjälper ljusterapi ångest?
Om människor utsätts för ljus på morgonen som efterliknar våglängderna i dagsljus, blir de bättre på att klara av ångestprovokerande upplevelser. Ljuset förbättrar helt enkelt kommunikationen mellan hjärnregionerna som är centrala för vår hantering av känslor som stress och ångest.
Är LED-ljus bra för ditt ansikte?
Till skillnad från andra typer av ljusterapi innehåller lysdioder inte ultravioletta strålar. Därför är de säkra för regelbunden användning. LED-ljusterapi orsakar inte brännskador jämfört med andra anti-agingbehandlingar som kemisk peeling, dermabrasion och laserterapi. Det kan vara säkert för alla hudfärger och -typer.
Vilka är biverkningarna av ljusterapi?
De vanligaste biverkningarna av ljusterapi inkluderar:
- Ögonbesvär eller synstörningar.
- Huvudvärk.
- Omrörelse eller känsla av "trådbunden".
- Illamående.
- Svettas.
Fungerar ljusterapilampor faktiskt?
Ljusterapi kommer troligen inte att bota säsongsaffektiv sjukdom, icke-säsongsdepression eller andra tillstånd. Men det kan lindra symtomen, öka dina energinivåer och hjälpa dig att må bättre om dig själv och livet. Ljusterapi kan börja förbättra symtomen på bara några dagar.
Ger SAD-lampor dig D-vitamin?
SAD-lampor och D-vitamin
Man tror också att SAD-lampor ger din kropp D-vitamin, men det är det breda spektrumsljuset från SAD-lampor som hjälper huden att producera D-vitamin.
Ger ljusterapi dig vitamin D?
Även om det är en ljusbaserad terapi påverkar inte sollampor D-vitaminproduktionen. Var noga med att få ditt D-vitamin genom din kost och / eller kosttillskott enligt din läkare.
Fungerar D-vitaminlampor?
Experter avråder från att använda solljus för produktion av vitamin D - exponering för UV-ljus ökar risken för hudcancer och det finns effektivare och säkrare sätt att få vitamin D. Ta istället ett vitamin D-tillskott som erbjuder upp till 2000 IE per dag.
