Irritabelt tarmsyndrom Vad man ska veta om en låg FODMAP-diet

Den ökade vätskan och gasen i tarmen leder till uppblåsthet och förändringar i hastigheten med vilken mat smälts. Detta resulterar i gas, smärta och diarré. Att äta mindre av dessa typer av kolhydrater bör minska dessa symtom. Hittills har studier visat att en låg FODMAP-diet förbättrar IBS-symtomen.

1. Vad är den bästa kosten för irritabelt tarmsyndrom?
2. Vad är FODMAPs och bör jag undvika dem?
3. Hur vet jag om jag behöver en Fodmap-diet?
4. Hur lång tid tar det att må bättre på låg Fodmap-diet?
5. Vad är den främsta orsaken till irritabelt tarmsyndrom?
6. Vad ska jag äta till frukost om jag har IBS?
7. Vilka är de värsta Fodmap-livsmedel?
8. Vilka frukostflingor är låga Fodmap?
9. Är jordnötssmör en Fodmap?

Vad är den bästa kosten för irritabelt tarmsyndrom?

Bra källor inkluderar fullkornsbröd och spannmål, bönor, frukt och grönsaker. Ät en måttlig mängd livsmedel som är högre i sockersubstitutet sorbitol, såsom torkade plommon och plommonjuice.

Vad är FODMAPs och bör jag undvika dem?

FODMAPs är en grupp fermenterbara kolhydrater. De är ökända för att orsaka vanliga matsmältningsproblem som uppblåsthet, gas, magont, diarré och förstoppning hos dem som är känsliga för dem. Detta inkluderar ett överraskande antal personer, särskilt de med irritabelt tarmsyndrom (IBS).

Hur vet jag om jag behöver en Fodmap-diet?

När magsmärtor, gas, uppblåsthet, förstoppning eller diarré är ett vanligt problem är det dags att träffa din läkare för att leta efter den bakomliggande orsaken. Många gånger är dessa symtom indikatorer för Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Hur lång tid tar det att må bättre på en låg Fodmap-diet?

Om den låga FODMAP-dieten är effektiv för dig kan du förvänta dig en förändring inom 2-4 veckor. Om du inte ser ett skifte vid 4-veckorsmarkeringen, boka en incheckning med ditt vårdteam för att granska ditt spelplan.

Vad är den främsta orsaken till irritabelt tarmsyndrom?

IBS kan utvecklas efter en allvarlig diarré (gastroenterit) orsakad av bakterier eller virus. IBS kan också vara förknippat med ett överskott av bakterier i tarmarna (bakteriell överväxt). Tidigt livsspänning. Människor som utsätts för stressiga händelser, särskilt i barndomen, tenderar att ha fler symtom på IBS .

Vad ska jag äta till frukost om jag har IBS?

Ägg. I allmänhet smälts ägg lätt och gör därför ett trevligt "säkert" val för någon som har IBS. Ägg kan avnjutas hårdkokt, mjukt kokt, krypterat eller pocherat. Omeletter och frittatas kan vara din valfria måltid till frukost, lunch eller middag och är ett utmärkt alternativ när du äter ute i en restaurang.

Vilka är de värsta Fodmap-livsmedel?

Livsmedel som innehåller mycket FODMAP inkluderar:

• Allt gjort med vete, korn eller råg.
• Äpplen.
• Kronärtskockor.
• Konstgjorda sötningsmedel som i tuggummi.
• Bönor.
• Cashewnötter.
• Blomkål.
• Torkade frukter.

Vilka frukostflingor är låga Fodmap?

Sju Kellogg-spannmål i USA är nu certifierade med låg FODMAP

• Kellogg's Rice Krispies.
• Kellogg's Frosted Krispies.
• Kellogg's Cocoa Krispies.
• Kellogg's Strawberry Krispies.
• Kellogg's Corn Flakes.
• Kellogg's Crispix.
• Kellogg's Frosted Flakes.

Är jordnötssmör en Fodmap?

Jordnötssmör i USA anses vara låg FODMAP i portioner om 2 matskedar eller 32 gram. Dubbelkolla etiketter och undvik produkter som innehåller högre FODMAP-ingredienser som melass eller majssirap med hög fruktos.