inguinal stam

En ljumskan är en överbelastning eller rivskada på musklerna i innerlåret eller framsidan av höften. Ljumnstammar gör det svårt och smärtsamt att gå, lyfta knäet eller flytta benet från eller mot kroppen. Ljumskstammar kan uppstå från överanvändning av musklerna eller från en plötslig sammandragning av musklerna.

1. Hur behandlar du en inguinal stam?
2. Hur känns smärta i inguinal ligament?
3. Hur lång tid tar en ansträngd ljumska att läka?
4. Vad är inguinal smärta?
5. Går bra för ljumskbelastning?
6. Varför gör mitt inguinal ligament ont?
7. Hur kontrollerar jag mig själv för en ljumskbråck?
8. Hur slappnar du av inguinala ledband?
9. Vad kan misstas för en ljumskbråck?
10. Vilken träning är bra för belastning på ljumsken?
11. Ska du sträcka ut en ljumsk lins?
12. Skulle du massera en lindad muskelmassa?

Hur behandlar du en inguinal stam?

Vad är behandlingen för en ljumskdrag?

1. Isa insidan av låret för att minska smärta och svullnad. Experter rekommenderar att du gör det i 20 till 30 minuter var tredje till fyra timmar i 2 till 3 dagar, eller tills smärtan är borta.
2. Komprimera låret med ett elastiskt bandage eller tejp.
3. Ta antiinflammatoriska smärtstillande medel.

Hur känns smärta i inguinal ligament?

Rund ligamentsmärta känns som en djup, skarp, stickande eller sträckande känsla som börjar eller förvärras med rörelse. Vissa utlösande rörelser kan inkludera att välta i sängen eller ta ett steg. Smärtan kan resa uppåt eller nedåt, från höfterna till ljumsken.

Hur lång tid tar en ansträngd ljumska att läka?

Med vila och korrekt behandling läker de flesta ljumskstammar på egen hand på cirka 4–8 veckor. Mer allvarliga ljumskstammar kan ta längre tid.

Vad är inguinal smärta?

Ljumskvärk är något obehag i detta område. Smärtan beror vanligtvis på en skada orsakad av fysisk aktivitet, såsom sport. En dragit eller ansträngd muskel i ljumskområdet är en av de vanligaste skadorna bland idrottare.

Går bra för ljumskbelastning?

Vila området genom att undvika promenader eller någon aktivitet som orsakar smärta. Kryckor kan rekommenderas för att minska ytterligare belastning på musklerna när man går. Applicera ispaket på området i 15 till 20 minuter varannan timme. Komprimera området med en elastisk bandage wrap.

Varför gör mitt inguinal ligament ont?

Vanligtvis orsakas din smärta av en skada på en av strukturerna i benet som fäster vid ljumsken, såsom en sönderriven eller ansträngd muskel, ligament eller sena. En ”ljumskstam” hänvisar vanligtvis till sönderrivna eller översträckta adduktormuskler, som ligger på insidan av låret.

Hur kontrollerar jag mig själv för en ljumskbråck?

Hur man säger att du har en bråck

1. Känn för en klump eller svullnad runt könsbenet.
2. Om du hittar en klump, notera var den är och lägg dig.
3. Försvann klumpen eller blev mindre? I så fall kan det vara en bråck.
4. Känner du obehag när du hostar eller lyfter tunga föremål? Det är nästan säkert en bråck.

Hur slappnar du av inguinala ledband?

Porten sträcker sig

1. Stå på ditt vänstra ben medan du lyfter upp ditt högra ben.
2. Höj ditt högra knä till höftnivå, vänd ut det och öppna bort från kroppen. Du kommer att känna sträckan i ljumsken. ...
3. Ta tillbaka knäet framför kroppen och sänk sedan benet. ...
4. Upprepa steg 1-3 med ditt högra ben.

Vad kan misstas för en ljumskbråck?

Lårbågsbråck uppstår när lite vävnad bular genom den nedre magen och in i överlåret, i området strax under ljumskvikten. Femoralbråck misstas ibland för inguinalbråck eftersom de förekommer på en närliggande plats.

Vilken träning är bra för belastning på ljumsken?

Rak benhöjning

Böj knäet på ditt opåverkade ben. Pressa foten i golvet. Engagera lårmusklerna på din drabbade sida. Lyft benet 8 tum från golvet.

Ska du sträcka ut en ljumsk lins?

Även om du inte slet en muskel kan ditt ljumskområde fortfarande göra ont och hindra dig från att träna eller till och med gå. Här är vad mer kan hända i din ljumska. Sträckning kan ibland lindra smärta i ljumsken.

Skulle du massera en lindad muskelmassa?

Efter det akuta skadestadiet kan din läkare rekommendera att du försiktigt börjar sträcka ut området (se några exempel på sträckor nedan), att applicera värme för att slappna av de trånga musklerna och kan också rekommendera massage.