Personalitytipsonline
Styrketräning
| Utbildningsnivå | Dagar med träning |
|---|---|
| Nybörjare | 2 till 3 dagar per vecka styrketräning (hela kroppen varje session) |
| Mellanliggande | 3 till 4 dagar per vecka styrketräning (dela upp träning efter kroppsdel eller över- / underkropp) |
- Tränar 3 gånger i veckan nog?
- Är det OK att träna varje dag??
- Hur många timmar behöver du träna för att se resultat?
- Hur många dagar i månaden ska du träna?
Tränar 3 gånger i veckan nog?
"Du bör träna minst tre gånger i veckan om du vill uppnå dina hälso- och fitnessmål på en rimlig tid och hålla dig i form och frisk", förklarar Mans.
Är det OK att träna varje dag??
Så länge du inte pressar dig själv för hårt eller blir besatt av det är det bra att träna varje dag. Se till att det är något du tycker om utan att vara för sträng mot dig själv, särskilt under tider med sjukdom eller skada.
Hur många timmar behöver du träna för att se resultat?
Och det bör vara minst 48 timmar mellan högintensiva sessioner, liksom många goda natts sömn, för att optimera resultaten. För de flesta mål är det tillräckligt med tre till fyra träningspassar i hela kroppen, särskilt om du bara startar ett nytt program.
Hur många dagar i månaden ska du träna?
Horton säger att 22 dagar i månaden är det absolut minsta du borde träna - och 25 dagar är ett idealiskt mål. Naturligtvis förutsätter det att du satsar riktigt på de 25 besöken. "Om du är på gymmet betyder det inte att du tränar.
