Låt inte ilska förstöra din hälsa

1. Skada ilska din hälsa?
2. Är att undertrycka ilska friskt?
3. Kan ilska göra dig sjuk?
4. Förkortar ilska ditt liv?
5. Vad som utlöser ilska i hjärnan?
6. Vilken ilska gör din hjärna?
7. Är det OK att vara arg Bibel?
8. Hur slutar jag bli så arg?
9. Hur släpper du ilska?

Skada ilska din hälsa?

De långvariga fysiska effekterna av okontrollerad ilska inkluderar ökad ångest, högt blodtryck och huvudvärk. Ilska kan vara en positiv och användbar känsla, om den uttrycks på lämpligt sätt. Långsiktiga strategier för ilskhantering inkluderar regelbunden träning, lärande av avslappningstekniker och rådgivning.

Är att undertrycka ilska friskt?

Om du ignorerar din ilska blir det borta.

Att undertrycka ilska är inte heller hälsosamt. Att le för att täcka över din frustration, förneka dina arga känslor eller låta andra behandla dig dåligt i ett försök att hålla freden kan få din ilska att vända inåt.

Kan ilska göra dig sjuk?

Vi kan tömma våra kroppar med ilska, vilket sedan leder till svagare immunförsvar. Och ett svagare immunförsvar innebär en större risk för att bli sjuk. Så svaret är ja, olöst eller kontinuerlig ilska kan leda till att du blir sjuk oftare. Det kan också leda till högre blodtryck, gastrit och migrän.

Förkortar ilska ditt liv?

”Stress är mycket nära kopplat till allmän hälsa. Om du är stressad och arg kommer du att förkorta din livslängd, säger Fristad. En studie från University of Michigan som gjorts under en 17-årig period visade att par som håller i sin ilska har en kortare livslängd än de som lätt säger när de är arg.

Vad som utlöser ilska i hjärnan?

Ilska börjar med att amygdala stimulerar hypotalamus, ungefär som i rädsla. Dessutom kan delar av prefrontal cortex också spela en roll i ilska. Människor med skador på detta område har ofta problem med att kontrollera sina känslor, särskilt ilska och aggression.

Vilken ilska gör din hjärna?

När en person upplever ilska får hjärnan kroppen att frigöra stresshormoner, adrenalin och noradrenalin. Dessa kemikalier hjälper kroppen att kontrollera hjärtfrekvensen och blodtrycket. Frisättningen av dessa kemikalier hjälper också till att reglera bukspottkörteln som styr sockerbalansen i vårt blod (Boerma, 2007).

Är det OK att vara arg Bibel?

Men i själva verket stöder den kristna traditionen ilska. Skriften lär oss att ilska är en naturlig och nödvändig känsla. Det är inte synd att vara arg. Det är vad du gör med din ilska som räknas.

Hur slutar jag bli så arg?

Börja med att överväga dessa tio tips för ilskhantering.

1. Tänka innan du talar. ...
2. När du är lugn, uttryck din ilska. ...
3. Träna lite. ...
4. Ta en timeout. ...
5. Identifiera möjliga lösningar. ...
6. Håll dig till 'jag' uttalanden. ...
7. Håll inte nag. ...
8. Använd humor för att frigöra spänningar.

Hur släpper du ilska?

En studie från 2010 visade att att kunna uttrycka din ilska på ett hälsosamt sätt kan till och med göra dig mindre benägna att utveckla hjärtsjukdom.

1. Andas djupt. ...
2. Reciterar ett tröstande mantra. ...
3. Prova visualisering. ...
4. Rör din kropp medvetet. ...
5. Kontrollera ditt perspektiv. ...
6. Uttryck din frustration. ...
7. Avlägsna ilska med humor. ...
8. Ändra din omgivning.