Personalitytipsonline
Vitamin B12-brist
- Atrofisk gastrit, där magslemhinnan har tunnats ut.
- Perniciös anemi, vilket gör det svårt för kroppen att absorbera vitamin B12.
- Tillstånd som påverkar tunntarmen, såsom Crohns sjukdom, celiaki, bakterietillväxt eller en parasit.
- Immunsystemet, såsom Graves sjukdom eller lupus.
- Vad händer när ditt vitamin B12 är lågt?
- Hur kan jag höja mina B12-nivåer snabbt?
- Hur lång tid tar det att återhämta sig från B12-brist?
- Vad är det bästa B12-tillskottet?
- Hur lång tid tar det för B12-tillskott att fungera?
- När ska jag ta B12 morgon eller natt?
- Vilka frukter och grönsaker har vitamin B12?
- Hur mycket vitamin B12 ska en person över 65 år ta?
- Vilka mediciner ska inte tas med B12?
- Kan låg B12 orsaka viktökning?
- När är den bästa tiden att ta vitamin B12?
Vad händer när vitamin B12 är lågt?
Att inte ha tillräckligt med B12 kan leda till anemi, vilket innebär att din kropp inte har tillräckligt med röda blodkroppar för att göra jobbet. Detta kan få dig att känna dig svag och trött. Brist på vitamin B12 kan skada dina nerver och kan påverka minne och tänkande.
Hur kan jag höja mina B12-nivåer snabbt?
För att öka mängden vitamin B12 i din kost, äta mer av livsmedel som innehåller det, till exempel:
- Nötkött, lever och kyckling.
- Fisk och skaldjur som öring, lax, tonfisk och musslor.
- Stärkt frukostflingor.
- Mjölk med låg fetthalt, yoghurt och ost.
- Ägg.
Hur lång tid tar det att återhämta sig från B12-brist?
Återhämtning efter vitamin B12-brist tar tid och du kanske inte upplever någon förbättring under de första månaderna av behandlingen. Förbättringen kan ske gradvis och kan fortsätta i upp till sex till tolv månader.
Vad är det bästa B12-tillskottet?
1. Jarrow Formulas 'Methyl B12: En tidigare favorit som hålls på topplistan på grund av sin speciella metylkobalaminformulering som är lättare att absorbera än andra typer.
Hur lång tid tar det för B12-tillskott att fungera?
Ett svar ses vanligtvis inom 48 till 72 timmar, med snabb produktion av nya röda blodkroppar. När B12-reserver når normala nivåer kommer injektioner av vitamin B12 att behövas var tredje månad för att förhindra att symtomen återkommer.
När ska jag ta B12 morgon eller natt?
Du kan behöva ta vitamin B-12 separat från ovanstående läkemedel och kosttillskott - säg en på morgonen och en på natten - så att du kan få hela dosen vitamin B-12. Ta inte vitamin B-12-tillskott om du har känslighet eller allergier mot vitamin B-12, kobolt och andra ingredienser.
Vilka frukter och grönsaker har vitamin B12?
De bästa vitamin B-12-rika livsmedlen
- Musslor. 84,1 mcg per 3 uns. ...
- Nötlever. 70,7 mcg per 3 uns. ...
- Stärkta frukostflingor. 6,0 mcg per 1/2 kopp. ...
- Lax. 4,8 mcg per 3 uns. ...
- Öring. 3,5 mcg per 3 uns. ...
- Mjölk. 1,2 mcg per kopp. ...
- Yoghurt. 1,1 mcg per kopp. ...
- Skinka. 0,6 mcg per 3 uns.
Hur mycket vitamin B12 ska en person över 65 år ta?
Vad är den rekommenderade dosen av vitamin B12 för äldre? Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12 för vuxna är 2,4 mikrogram. Experter har uppskattat att en västerländsk diet innehåller 5-7 mikrogram vitamin B12, och ett multivitamin ofta innehåller 12-25 mikrogram.
Vilka mediciner ska inte tas med B12?
Vissa läkemedel kan minska absorptionen av vitamin B12, inklusive: kolchicin, metformin, kaliumprodukter med förlängd frisättning, antibiotika (såsom gentamicin, neomycin, tobramycin), läkemedel mot anfall (såsom fenobarbital, fenytoin, primidon), läkemedel för behandling halsbränna (som H2-blockerare) ...
Kan låg B12 orsaka viktökning?
Personer med vitamin B12-brist kommer sannolikt att uppleva ett brett spektrum av symtom, men viktökning är osannolikt en av dem. Om du upplever oförklarlig viktökning kan du överväga att diskutera det med din vårdgivare eller en registrerad dietist för att fastställa orsaken.
När är bästa tiden att ta vitamin B12?
På grund av dess energiförhöjande förmågor är den bästa tiden på dagen att ta ett B-vitamin efter att ha vaknat. Ny forskning visar också att vitamin B-6 potentiellt kan störa sömnen och framkalla levande drömmar. För att undvika denna negativa effekt kanske människor vill ta dem tidigare på dagen.
