bästa dieten för att gå ner i vikt

Här är de 8 bästa dietplanerna som hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din allmänna hälsa.

1. Intermittent fasta. ...
2. Växtbaserade dieter. ...
3. Lågkolhydratdieter. ...
4. Paleodieten. ...
5. Kost med låg fetthalt. ...
6. Medelhavsdieten. ...
7. WW (Weight Watchers) ...
8. DASH-dieten.

1. Vad ska jag äta för att gå ner i vikt på 7 dagar?
2. Hur kan jag gå ner i vikt på 7 dagar hemma?
3. Hur kan jag tappa 20 pund på en vecka?
4. Hur kan jag minska magen på sju dagar?
5. Hur kan jag bli tunn på två dagar?
6. Hur kan jag gå ner i 10 pund på en månad?
7. Kan jag gå ner 20 kilo per månad?
8. Hur kan jag gå ner i 50 kilo på en vecka?
9. Hur kan jag förlora en lb per dag?
10. Hur går jag ner 30 kilo per månad?

Vad ska jag äta för att gå ner i vikt på 7 dagar?

7-dagars GM-dietdiagram för viktminskning:

1. Frukost: En skål med vattenmelon / kiwi eller ett äpple / granatäpple.
2. Lunch: En skål papaya eller muskmelon.
3. Kvällssnack: Ett glas kokosnötvatten.
4. Middag: En guava / apelsin eller en skål med bär (jordgubbar, litchi)
5. Bed-time snacks: En skål med vattenmelon / druvor.

Hur kan jag gå ner i vikt på 7 dagar hemma?

Följ oss

1. Inkludera aeroba övningar i din dagliga rutin. Om du vill bränna fett snabbt finns det ingen kringkörningsträning. ...
2. Minska raffinerade kolhydrater. ...
3. Lägg till fet fisk i din diet. ...
4. Börja dagen med en högprotein frukost. ...
5. Drick tillräckligt med vatten. ...
6. Minska ditt saltintag. ...
7. Konsumera löslig fiber.

Hur kan jag tappa 20 pund på en vecka?

Hur man förlorar 20 pund så snabbt som möjligt

1. Räkna kalorier. Det kan låta som en bra idé, men att räkna kalorier är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att börja gå ner i vikt snabbt. ...
2. Drick mer vatten. ...
3. Öka ditt proteinintag. ...
4. Minska din kolhydratförbrukning. ...
5. Börja lyfta vikter. ...
6. Ät mer fiber. ...
7. Ställ in ett sömnschema. ...
8. Håll ansvar.

Hur kan jag minska magen på sju dagar?

20 effektiva tips för att förlora magefett (bakom vetenskapen)

1. Ät mycket löslig fiber. ...
2. Undvik mat som innehåller transfetter. ...
3. Drick inte för mycket alkohol. ...
4. Ät en diet med hög proteinhalt. ...
5. Minska dina stressnivåer. ...
6. Ät inte mycket sockerhaltiga livsmedel. ...
7. Gör aerob träning (kardio) ...
8. Minska kolhydrater - särskilt raffinerade kolhydrater.

Hur kan jag bli tunn på två dagar?

Hur man går ner i vikt och minskar magefett på två dagar: 5 enkla tips som är baserade på vetenskaplig forskning

1. Lägg till mer protein i din kost.
2. Gör fiber till din bästa vän.
3. Drick mer vatten.
4. Eliminera sockerhaltiga drycker.
5. Ta en 15-minuters promenad efter varje måltid.

Hur kan jag gå ner i 10 pund på en månad?

Här är 14 enkla steg för att släppa 10 pund på en enda månad.

1. Gör mer kardio. Dela på Pinterest. ...
2. Skär ned på raffinerade kolhydrater. ...
3. Börja räkna kalorier. ...
4. Välj bättre drycker. ...
5. Ät mer långsamt. ...
6. Lägg till fiber i din kost. ...
7. Ät en proteinrik frukost. ...
8. Få tillräckligt med sömn varje natt.

Kan jag gå ner 20 kilo per månad?

Det är möjligt att förlora 20 kg. kroppsfett på 30 dagar genom att optimera någon av tre faktorer: motion, diet eller läkemedels- / tillskott. Jag har sett elitimplementeringen av alla tre i arbetet med professionella idrottare.

Hur kan jag gå ner i 50 kilo på en vecka?

För de flesta människor utgör en viktminskning två till tre pund per vecka en hälsosam och hållbar strategi för att förlora 50 pund eller mer. Du kommer att behöva skära 3500 kalorier från din kost för att förlora ett kilo fett - så att minska 1000 kalorier om dagen kommer att motsvara två pund viktminskning per vecka.

Hur kan jag förlora en lb per dag?

Du måste bränna 3500 kalorier om dagen för att förlora ett pund om dagen, och du behöver någonstans mellan 2000 och 2500 kalorier om dagen om du gör dina rutinaktiviteter. Det betyder att du måste svälta dig själv hela dagen och träna så mycket som att förlora resterande kalorier.

Hur går jag ner 30 kilo per månad?

Att minska ditt kaloriintag, skära ner på bearbetade livsmedel, äta mer protein och fiber och dricka mycket vatten hela dagen kan alla hjälpa dig att gå ner i 30 kilo.