hemma träningspass utan vikter

8 viktfria övningar för att tona varje muskel i dina armar

1. Beväpna cirklar. Stärka dina axlar och armar med enkla, men ändå effektiva cirkelrörelser. ...
2. Tricep doppar. Bygg dina triceps genom att bara använda din kroppsvikt. ...
3. Bicep lockar för att trycka på pressen. ...
4. Plank trottoaren. ...
5. Kickboxning slag. ...
6. Rullande pushups. ...
7. Sidoplanke. ...
8. Stålman.

1. Gör armövningar utan vikter?
2. Kan du förlora armfett utan vikter?
3. Hur kan jag få magra armar snabbt?
4. Hur kan jag få större armar snabbt?

Gör armövningar utan vikter?

För att vara helt tydlig är det svårt att arbeta alla muskler i dina armar utan vikter, så armövningar utan vikter kommer bara att kunna rikta in sig på vissa områden, främst axlarna (deltoiderna) och triceps.

Kan du förlora armfett utan vikter?

Att arbeta med armarna med eller utan vikter är ett utmärkt sätt att snabbt förlora armfettet. ... Du kan förlora fettet under armarna genom att göra tricep-dopp, push-ups, wall-push-ups, knä-push-ups, plank ups och downs, etc.

Hur kan jag få magra armar snabbt?

Övningar för att förlora armfett

1. Tyngdlyftning. Allt du behöver för denna övning är ett standardvikter. ...
2. Tricep doppar. Hitta en lämplig stol eller bänk för den här övningen. ...
3. Bicep lockar. Du behöver ett par vikter för den här övningen. ...
4. Armhävningar. ...
5. Sidoplanke med hantelhöjningar. ...
6. Sax.

Hur kan jag få större armar snabbt?

För att bygga större armar, öka först din totala muskelmassa genom att bli starkare och äta mycket.

1. Ät mer. Du måste äta mer kalorier än du bränner för att gå upp i vikt. ...
2. Bli starkare. Styrka är storlek. ...
3. Resten. Muskler växer vid vila. ...
4. Spåra framsteg. ...
5. Undvik lockar.