ankel vrickning första hjälpen

Använd ett kallt paket, ett slushbad eller en kompressionshylsa fylld med kallt vatten för att begränsa svullnad efter en skada. Försök att isa området så snart som möjligt efter skadan och fortsätt att isa det i 15 till 20 minuter, fyra till åtta gånger om dagen, under de första 48 timmarna eller tills svullnaden förbättras.

1. Vilken första hjälpen kan du använda på en stukad fotled?
2. Är det OK att gå på en stukad fotled?
3. Vad är den grundläggande första hjälpen för stukningar?
4. Kan du läka en stukad fotled snabbt?
5. Är varmt vatten bra för stukad fotled?
6. Hur många dagar ska du isa en vrickning?
7. Vad är skillnaden mellan en vrickning och en vriden fotled?
8. Kan gå på en stukad fot göra det värre?
9. Hur länge efter en vrickning kan jag gå?
10. Vad är den bästa salvan för stukningar?
11. Vad är risbehandling för ankelforstuvning?
12. Vad som är bra för stukningar?

Vilken första hjälpen kan du applicera på en stukad fotled?

Vila fotleden (använd kryckor om det behövs) Isa fotleden i 20 till 30 minuter varannan till var tredje timme de första två dagarna. Komprimera (linda) ankeln lätt - inte tätt - med ett elastiskt bandage eller fotled. Under de första 48 timmarna ska du höja (höja) fotleden högre än ditt hjärta när du ligger.

Är det OK att gå på en stukad fotled?

Det rekommenderas inte att gå på en stukad fotled. När en vrickning har inträffat behöver det tid att läka innan viktbärande Att gå eller gå ner i vikt för tidigt kan sakta läkning eller orsaka ytterligare skador.

Vad är den grundläggande första hjälpen för stukningar?

Vila: Vila den skadade delen tills den är mindre smärtsam. Is: Vik en ispack eller kallpress i en handduk och lägg omedelbart över den skadade delen. Fortsätt inte mer än 20 minuter åt gången, fyra till åtta gånger om dagen. Kompression: Stöd den skadade delen med ett elastiskt kompressionsbandage i minst 2 dagar.

Kan du läka en stukad fotled snabbt?

Kompression hjälper till att minska svullnad och ger stabilitet i din fotled genom att immobilisera den. Du bör applicera ett kompressionsbandage så snart en vrickning uppstår. Vik in din fotled med ett elastiskt bandage, till exempel ett ACE-bandage, och låt det vara i 48 till 72 timmar. Vik in bandaget tätt, men inte tätt.

Är varmt vatten bra för stukad fotled?

Ge din skadade fotled några dagar att återhämta sig efter den första skadan. När svullnaden sjunker kanske du vill värma ankeln innan rehabilitering genom att blötlägga den i varmt vatten. Varma vävnader är mer flexibla och mindre benägna att skada.

Hur många dagar ska du isa en vrickning?

Försök att isa området så snart som möjligt efter skadan och fortsätt att isa det i 15 till 20 minuter, fyra till åtta gånger om dagen, under de första 48 timmarna eller tills svullnaden förbättras. Om du använder is, var försiktig så att du inte använder den för länge, eftersom det kan orsaka vävnadsskador. Komprimera området med ett elastiskt omslag eller bandage.

Vad är skillnaden mellan en vrickning och en vriden fotled?

En stukad fotled liknar en vriden fotled men i större utsträckning. När du vrickar din fotled betyder det att du har sträckt, och till och med rivit, ledbandet i din fotled. Om din fotled är svullen, blåmärken och smärtsam efter att du vridit den, har du troligtvis vridit den.

Kan gå på en stukad fot göra det värre?

Att gå bar fot eller i flip-flops kan göra din vrickning värre. Stoppa aktiviteten om du känner någon skarp smärta. Isa din fot efter aktivitet om du har något obehag. Bär en stövel om din leverantör föreslår det.

Hur länge efter en vrickning kan jag gå?

De flesta ankelforstuvningar läker utan problem. Du borde må mycket bättre efter två veckor. Upp till en tredjedel av människorna har fortfarande smärta efter ett år. När svullnaden har gått ner och du kan gå utan smärta kan du antagligen börja öva för att bygga flexibilitet och styrka.

Vad är den bästa salvan för stukningar?

Det rekommenderas att man använder ett lokalt icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) med eller utan mentol (vilket skapar en sval känsla). Aktuella NSAID finns i gel-, flytande eller plåsterform; diklofenakgel (Voltaren Arthritis Pain) och aspirinkräm finns utan recept.

Vad är risbehandling för ankelforstuvning?

Så snart som möjligt efter en skada, till exempel ett knä eller ankel, kan du lindra smärta och svullnad och främja läkning och flexibilitet med RICE - vila, is, kompression och höjd. Resten. Vila och skydda det skadade eller ömma området.

Vad som är bra för stukningar?

Huvudbehandlingen (första hjälpen) för alla stukningar och stammar är RIS: vila, is, kompression och höjd. En mer allvarlig vrickning eller stam kan kräva utvärdering av en läkare. Splittring eller extremisering av leder eller extremiteter kan behövas. Vissa allvarliga stukningar och stammar kan kräva operation.