8 tips för att bli en framgångsrik morgonperson

1. Få en god natts sömn. När det gäller att vakna tidigt måste du börja kvällen innan med att få tillräckligt med ögonen. ...
2. Håll ett stabilt sömnschema. ...
3. Motstå rullningen. ...
4. Prova en gradvis väckning. ...
5. Lär dig att hoppa över snooze. ...
6. Dra inte i persiennerna. ...
7. Ge dig själv något att bli upphetsad över. ...
8. Ändra din inställning.

1. Hur kan jag lura mig till en morgonmänniska?
2. Vad är det bästa sättet att börja din morgon?
3. Vad är en bra väckningsrutin?
4. Hur kan jag njuta av morgnar mer?
5. Vilken tid ska jag gå och lägga mig?
6. Är morgonmänniskan en riktig sak?
7. Vad ska jag göra omedelbart efter att jag vaknat?
8. Hur börjar jag min dag positivt?
9. Hur börjar jag glad på morgonen?
10. Vad är en bra tid att vakna varje dag?
11. Vad är en bra rutin?
12. Vad är den mest naturliga tiden att vakna?

Hur kan jag lura mig till en morgonmänniska?

Hur man lurar sig själv till att bli en morgonperson

1. Sätt dig själv på ett morgonschema, men svett inte sängtiden. Vakna, träna och äta vid samma tid varje dag, säger Winter. ...
2. Använd ett smart larm. ...
3. Släpp in ljuset. ...
4. Träna lite. ...
5. Ha en proteintung måltid. ...
6. Undvik lusten att sova.

Vad är det bästa sättet att börja din morgon?

Nio morgonvanor för att börja dagen rätt

1. Vakna tidigt. Tidiga risers skördar många fördelar. ...
2. Le och tänk något positivt. Så snart du vaknar, ler. ...
3. Bädda din säng. Stå upp och gör din säng. ...
4. Borsta dina tänder och skrapa din tunga. ...
5. Drick varmt vatten med citron. ...
6. Gör en stretching rutin. ...
7. Meditera. ...
8. Ät en hälsosam frukost.

Vad är en bra väckningsrutin?

Morgonrutin:

4:10 AM: Drick ungefär en liter vatten. 4:15 AM: Tänk på mina mål för dagen, säg mina morgonböner och gör en fem minuters meditation. 4:20: Sträck dig och gör lite träning i 10 eller 15 minuter. 4:45 AM: Borsta tänderna, gör mitt hår och gör dig redo för dagen.

Hur kan jag njuta av morgnar mer?

Här är mina topp 10 tips för att vakna tidigare:

1. Koffein måste vara automatiskt - ställ in timern, vakna och lukten kaffe.
2. Ha en konsekvent tid som du vaknar varje dag. ...
3. Har något spännande planerat för din morgon. ...
4. Gå och lägga sig tidigare. ...
5. Planera framåt. ...
6. Slumra inte. ...
7. Skriv ner dina mål. ...
8. Prova det en gång.

Vilken tid ska jag gå och lägga mig?

Barn i skolåldern ska gå och lägga sig mellan 20.00 och 21.00. Tonåringar, för tillräcklig sömn, bör överväga att gå till sängs mellan 21:00 och 22:00. Vuxna bör försöka sova mellan 10:00 och 23:00.

Är morgonmänniskan en riktig sak?

Människor tenderar att vakna på morgonen och bli sömniga på natten ungefär samma tid varje dag. Ålder, kön och hur mycket omgivande ljus som skiner in i sovrummet står för mycket av individs förkärlek för att sova i eller stiga tidigt. Men denna preferens har också en genetisk grund.

Vad ska jag göra omedelbart efter att jag vaknat?

Vad du ska göra efter att ha vaknat för att börja dagen rätt?

1. Vatten är ett måste. Första saker först, drick ett glas vatten innan du lämnar sängen. ...
2. Få lite sol. Det bästa sättet att börja dagen är att sola i solen. ...
3. Sträck ut kroppen. ...
4. Kom igång med snacks tidigt på morgonen. ...
5. Meditera i 10 minuter. ...
6. Läs i en halvtimme. ...
7. Förbered din rutin. ...
8. En del självbekräftelse hjälper.

Hur börjar jag min dag positivt?

Här är 5 tips för att starta dagen med en positiv rutin:

1. Skriv ut det innan sängen. En framgångsrik dag börjar innan du går och lägger dig. ...
2. Byt din väckarklocka. ...
3. Läs något positivt. ...
4. Börja svettas. ...
5. Ät en hälsosam frukost.

Hur börjar jag glad på morgonen?

9 sätt glada människor börjar sina morgnar

1. Få tillräckligt med sömn. En utmattad person är inte en lycklig person. ...
2. En ny dag, en ny start. Glada människor börjar varje dag på nytt. ...
3. Vakna tacksam. ...
4. Håll en hanterbar morgonrutin. ...
5. Meditera. ...
6. Börja dagen med träning. ...
7. Bädda din säng. ...
8. Näring din kropp.

Vad är en bra tid att vakna varje dag?

Helst bör du vakna och vara ur sängen kl 07.00 och redo att sova kl 22.00. Om dessa tider inte fungerar för dig, följ sedan det schema som är bäst för dig - konsekvens är nyckeln.

Vad är en bra rutin?

Att vakna 06:00 och träna varje morgon är en rutin. Att köpa en bagel och läsa nyheter innan du går till jobbet varje morgon är en rutin. Även att äta chips medan du tittar på Netflix är en rutin. De är alla handlingar som händer om och om igen, en rytm i ditt dagliga liv.

Vad är den mest naturliga tiden att vakna?

Det är som vår interna klocka. Alla upplever naturliga doppar i vakenhet och ökad vakenhet under vissa tider under en 24-timmarsperiod. Människor kommer troligen att vara som mest sömniga vid två punkter: mellan kl. och 15:00 och mellan 02:00 och 04:00.