Personalitytipsonline
Symtom på vitamin B12-brist
- Svaghet, trötthet eller yrsel.
- Hjärtklappning och andfåddhet.
- Blek hud.
- En slät tunga.
- Förstoppning, diarré, aptitlöshet eller gas.
- Nervproblem som domningar eller stickningar, muskelsvaghet och problem med att gå.
- Synförlust.
- Vad händer när vitamin B12 är mycket lågt?
- Hur kan jag höja mina B12-nivåer snabbt?
- Hur lång tid tar det att återhämta sig från B12-brist?
- Vilka är de neurologiska symptomen på B12-brist?
- Hur ser en B12-brist tunga ut?
- När ska jag ta B12 morgon eller natt?
- Vad är det bästa B12-tillskottet?
- Hur lång tid tar det att få B12-nivåerna upp?
- Vilka frukter är rika på vitamin B12?
- När är den bästa tiden att ta vitamin B12?
- Kan låg B12 orsaka viktökning?
Vad händer när vitamin B12 är mycket lågt?
Att inte ha tillräckligt med B12 kan leda till anemi, vilket innebär att din kropp inte har tillräckligt med röda blodkroppar för att göra jobbet. Detta kan få dig att känna dig svag och trött. Brist på vitamin B12 kan skada dina nerver och kan påverka minne och tänkande.
Hur kan jag höja mina B12-nivåer snabbt?
För att öka mängden vitamin B12 i din kost, äta mer av livsmedel som innehåller det, till exempel:
- Nötkött, lever och kyckling.
- Fisk och skaldjur som öring, lax, tonfisk och musslor.
- Stärkt frukostflingor.
- Mjölk med låg fetthalt, yoghurt och ost.
- Ägg.
Hur lång tid tar det att återhämta sig från B12-brist?
Återhämtning efter vitamin B12-brist tar tid och du kanske inte upplever någon förbättring under de första månaderna av behandlingen. Förbättringen kan ske gradvis och kan fortsätta i upp till sex till tolv månader.
Vilka är de neurologiska symptomen på B12-brist?
Brist på vitamin B12 kan orsaka neurologiska problem som påverkar ditt nervsystem, såsom:
- synproblem.
- minnesförlust.
- stift och nålar (parestesi)
- förlust av fysisk samordning (ataxi), vilket kan påverka hela kroppen och orsaka svårigheter att prata eller gå.
Hur ser en B12-brist tunga ut?
B12-brist kommer också att göra tungan öm och biffig-röd i färg. Glossit, genom att orsaka svullnad i tungan, kan också få tungan att se jämn ut.
När ska jag ta B12 morgon eller natt?
Du kan behöva ta vitamin B-12 separat från ovanstående läkemedel och kosttillskott - säg en på morgonen och en på natten - så att du kan få hela dosen vitamin B-12. Ta inte vitamin B-12-tillskott om du har känslighet eller allergier mot vitamin B-12, kobolt och andra ingredienser.
Vad är det bästa B12-tillskottet?
1. Jarrow Formulas 'Methyl B12: En tidigare favorit som hålls på topplistan på grund av sin speciella metylkobalaminformulering som är lättare att absorbera än andra typer.
Hur lång tid tar det att få B12-nivåerna upp?
Ett svar ses vanligtvis inom 48 till 72 timmar, med snabb produktion av nya röda blodkroppar. När B12-reserver når normala nivåer kommer injektioner av vitamin B12 att behövas var tredje månad för att förhindra att symtomen återkommer.
Vilka frukter är rika på vitamin B12?
Här är en lista över vitamin B-12-livsmedel som hjälper dig att uppnå dina näringsmål:
- Musslor. 84,1 mcg per 3 uns. ...
- Nötlever. 70,7 mcg per 3 uns. ...
- Stärkta frukostflingor. 6,0 mcg per 1/2 kopp. ...
- Lax. 4,8 mcg per 3 uns. ...
- Öring. 3,5 mcg per 3 uns. ...
- Mjölk. 1,2 mcg per kopp. ...
- Yoghurt. 1,1 mcg per kopp. ...
- Skinka. 0,6 mcg per 3 uns.
När är den bästa tiden att ta vitamin B12?
På grund av dess energiförhöjande förmågor är den bästa tiden på dagen att ta ett B-vitamin efter att ha vaknat. Ny forskning visar också att vitamin B-6 potentiellt kan störa sömnen och framkalla levande drömmar. För att undvika denna negativa effekt kanske människor vill ta dem tidigare på dagen.
Kan låg B12 orsaka viktökning?
Personer med vitamin B12-brist kommer sannolikt att uppleva ett brett spektrum av symtom, men viktökning är osannolikt en av dem. Om du upplever oförklarlig viktökning kan du överväga att diskutera det med din vårdgivare eller en registrerad dietist för att fastställa orsaken.
