10 tips för att bekämpa periodkramper

Här är 10 tips för att bekämpa menstruationskramper:

1. Ta receptfria NSAID som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve). ...
2. Använd en värmedyna. ...
3. Träning. ...
4. Ta ett varmt bad. ...
5. Ha sex. ...
6. Drick mycket vatten. ...
7. Ignorera dina begär. ...
8. Drick kamomillte.

1. Hur blir jag av med tidskramper snabbt?
2. Hur blir du av med kramper på 10 minuter?
3. Hur blir du av med menstruationsvärk?
4. Vilka drycker förvärrar periodkramper?
5. Vilka drycker hjälper till med kramper?
6. Varför är min menstruation outhärdlig?
7. Hur blir du av med magont på 5 minuter?
8. Vilken mat hjälper periodkramper?
9. Vad ska jag äta för att minska menstruationsvärk?
10. Vad ska vi inte göra under perioder?
11. Hjälper choklad kramper?
12. Hur ska du sova på din menstruation?

Hur blir jag av med tidskramper snabbt?

Här är några saker som kan hjälpa till att lindra kramper:

1. OTC-smärtstillande läkemedel som ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) eller paracetamol (Tylenol). ...
2. Träning.
3. Att sätta en värmedyna på magen eller nedre delen av ryggen.
4. Ta ett varmt bad.
5. Har en orgasm (själv eller med en partner).
6. Resten.

Hur blir du av med kramper på 10 minuter?

Här är 10 beprövade huskurer som kan lindra ditt obehag och hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår med ditt liv.

1. Använd en värmekolv. ...
2. Massera magen med eteriska oljor. ...
3. Ta en OTC-smärtstillande medel. ...
4. Träning. ...
5. Blötlägg i ett badkar. ...
6. Göra yoga. ...
7. 4 yogaställningar för att lindra kramper. ...
8. Ta kosttillskott.

Hur blir du av med menstruationsvärk?

Följande tekniker kan hjälpa dig att tänka av smärtan och kan hjälpa till att åsidosätta etablerade smärtsignaler.

1. Djupandning. ...
2. Främjar avslappningsresponsen. ...
3. Meditation med guidade bilder. ...
4. Mindfulness. ...
5. Yoga och tai chi. ...
6. Positivt tänkande.

Vilka drycker förvärrar periodkramper?

Att dricka koffeinfyllda drycker som te och kaffe kan öka dina östrogennivåer, vilket kan göra PMS-symtom värre.

Vilka drycker hjälper till med kramper?

Att dricka kamomill, fänkål eller ingefära är ett enkelt, naturligt sätt att lindra menstruationskramper. Dessutom kan örtteer ha andra fördelar som stressavlastning och hjälp med sömnlöshet.

Varför är min menstruation outhärdlig?

Under din period kontraherar din livmoder för att hjälpa till att tappa slemhinnan. Dessa sammandragningar utlöses av hormonliknande ämnen som kallas prostaglandiner. Högre nivåer av prostaglandiner är förknippade med svårare menstruationskramper. Vissa människor tenderar att ha svårare menstruationskramper utan någon klar orsak.

Hur blir du av med magont på 5 minuter?

Att applicera en värmedyna, varmvattenflaska, varm handduk eller värmeförpackning över buken och ryggen hjälper till att slappna av musklerna i buken och lindra magkramper och smärta. Temperaturen bör helst vara 104 ° Fahrenheit. Att ta ett varmt bad med bubblor och eteriska oljor eller varma duschar kan också hjälpa.

Vilken mat hjälper periodkramper?

• Drick mer vatten. Hydrering är nyckeln till att bekämpa kramper. ...
• Ät lite lax. ...
• Chow på några mörka, lövgrönsaker. ...
• Bli vän med bananer, ananas och kiwi. ...
• Få mer kalcium i din kost. ...
• Packa lite havre i din frukost eller mellanmål. ...
• Ät några ägg. ...
• Ta lite ingefära.

Vad ska jag äta för att minska menstruationsvärk?

Diet

• Papaya är rik på vitaminer.
• Brunt ris innehåller vitamin B-6, vilket kan minska uppblåsthet.
• Valnötter, mandlar och pumpafrön är rika på mangan, vilket underlättar kramper.
• Olivolja och broccoli innehåller vitamin E.
• Kyckling, fisk och gröna grönsaker innehåller järn, som går förlorat under menstruationen.

Vad ska vi inte göra under perioder?

Medan alla livsmedel är OK med måtta, kanske du vill undvika vissa livsmedel som förvärrar symtomen på din menstruation.

• Salt. Att konsumera mycket salt leder till vattenretention, vilket kan leda till uppblåsthet. ...
• Socker. ...
• Kaffe. ...
• Alkohol. ...
• Kryddig mat. ...
• rött kött. ...
• Livsmedel du inte tolererar bra.

Hjälper choklad kramper?

Även om det är ganska vanligt att höra om choklad är ett stort begär för kvinnor på sina perioder, visar det sig att mörk choklad är vansinnigt hjälpsam när du har att göra med menstruationskramper. Den innehåller massor av magnesium, som slappnar av dina muskler och lindrar värken för att minska smärtan.

Hur ska du sova på din menstruation?

Här är några tips för att hantera vad som kan vara en obekväm månadsupplevelse.

1. Yoga. Studier visar att yoga kan hjälpa till att minska smärta i samband med menstruationskramper. ...
2. Värmeterapi. ...
3. Sova i fostrets position. ...
4. Håll ditt sovrum svalt. ...
5. Stressa före sänggåendet. ...
6. Behåll god sömnhygien. ...
7. Håll en sömndagbok.