Personalitytipsonline
- Vad händer om du äter linser varje dag?
- Vad gör linser för din kropp?
- Vilken färg linser är de hälsosammaste?
- Varför är linser dåliga för dig?
- Ger linser viktökning?
- Varför blir jag sjuk efter att ha ätit linser?
- Är linser bra för din lever?
- Är linser bättre än ris?
- Är linser bra eller dåliga kolhydrater?
- Är linser friskare än bönor?
- Varför ger linser dig gas?
- Är linser inflammatoriska?
Vad händer om du äter linser varje dag?
Det kan sänka kolesterolet och skydda mot diabetes och koloncancer. En daglig dos fiber driver avfall genom matsmältningssystemet och förhindrar förstoppning också. Kalium, folat och järn i linser ger också många fördelar. Kalium motverkar de dåliga effekterna av salt och sänker blodtrycket.
Vad gör linser för din kropp?
Bruna, gröna, gula, röda eller svarta linser innehåller lite kalorier, rika på järn och folat och en utmärkt proteinkälla. De förpackar hälsofrämjande polyfenoler och kan minska flera riskfaktorer för hjärtsjukdomar. De kokas lätt på 5–20 minuter, vilket - precis som blötläggning - minskar innehållet av näringsämnen.
Vilken färg linser är de hälsosammaste?
Svarta linser
De tar cirka 25 minuter att laga mat och är den mest näringsrika sorten av linser. En halv kopp okokta svarta linser ger 26 g protein, 18 g fiber, 100 mg kalcium, 8 mg järn och 960 mg kalium, enligt USDA.
Varför är linser dåliga för dig?
Liksom andra baljväxter innehåller rå linser en typ av protein som kallas lektin som, till skillnad från andra proteiner, binder till matsmältningskanalen, vilket resulterar i en mängd toxiska reaktioner, såsom kräkningar och diarré. Yikes. Lyckligtvis är lektiner värmekänsliga och bryts ner i mer smältbara komponenter när de kokas!
Ger linser viktökning?
Bönor, kikärter, linser och ärtor
De kan påverka viktminskningen på grund av deras inverkan på fullhet, liksom deras protein- och fiberinnehåll. På samma sätt som havregryn innehåller pulser lösliga fibrer som kan bromsa matsmältningen och absorptionen.
Varför blir jag sjuk efter att ha ätit linser?
Linser, kikärter, röda njure bönor och vete är också problematiska för IBS-drabbade, eftersom de är oligosackarider (O i Fodmaps), som inte bryts ner av kroppen alls utan snarare fermenteras av bakterier i tarmarna.
Är linser bra för din lever?
Resultat: I energijusterad modell var större intag av baljväxter, linser och bönor associerade med en lägre risk för NAFLD. Dessa riskföreningar förblev signifikanta efter justering för alla kända riskfaktorer för NAFLD.
Är linser bättre än ris?
En ny studie från University of Guelph visar att ersättning av hälften av tillgängliga kolhydrater från potatis eller ris med kokta linser kan sänka blodsockernivån med mer än 20% hos friska vuxna. Studien visas i Journal of Nutrition.
Är linser bra eller dåliga kolhydrater?
Även om de innehåller mycket fiber, innehåller de också en hel del kolhydrater. Beroende på personlig tolerans kan du kanske inkludera små mängder på en lågkolhydratdiet. Här är kolhydraterna för 1 kopp (160–200 gram) kokta bönor och baljväxter (44, 45, 46, 47, 48, 49): Linser: 40 gram kolhydrater, varav 16 är fiber.
Är linser friskare än bönor?
Linser har mycket lika hälsofördelar som bönor, men de har några fördelar. De har lägre fytater än bönor. Fytater minskar kroppens förmåga att absorbera mikronäringsämnen. Faktum är att röda linser kan ha mindre än 50% av fytaterna än vissa lågfytatsorter av majs, vete, bönor och sojabönor.
Varför ger linser dig gas?
På grund av deras höga fiberinnehåll kan de orsaka uppblåsthet hos känsliga individer. Detta gäller särskilt för människor som inte är vana vid att äta mycket fiber. Liksom bönor innehåller linser också FODMAP. Dessa sockerarter kan bidra till överdriven gasproduktion och uppblåsthet.
Är linser inflammatoriska?
Även om många antiinflammatoriska dieter hävdar att fullkorn och bönor - bönor, ärtor och linser - ökar inflammation, visar forskning annat. Pulser innehåller mycket fiber och magnesium, och magnesium har visat sig bidra till att minska inflammation.
