kan du träna med förkylning

Som en allmän guide är mild till måttlig fysisk aktivitet vanligtvis bra om du har förkylning. Symtom på en vanlig förkylning inkluderar en rinnande näsa, nästäppa, nysningar eller mindre ont i halsen. Om du är förkyld bör du överväga att minska intensiteten eller längden på din träning.

1. Fungerar bra för en förkylning?
2. Gör träning förkylning värre?
3. Kan jag lyfta vikter med förkylning?
4. Är det OK att träna när du är sjuk?
5. Hur bli av kallt snabbt?
6. Kan du svettas förkyld?
7. Hur länge kommer min förkylning att vara?
8. Ska du stanna hemma med en förkylning?
9. Kan du svettas ut ett virus?
10. Har förkylning påverkat muskeltillväxt?
11. Varför blir jag förkyld efter att ha lyft vikter?

Fungerar bra för en förkylning?

Mild till måttlig fysisk aktivitet är vanligtvis OK om du har förkylning och inte har feber. Motion kan till och med hjälpa dig att må bättre genom att öppna näsgångarna och tillfälligt lindra nästäppa.

Gör träning förkylning värre?

Måttlig träning förlänger inte din sjukdom eller gör dina symtom värre, men det kan inte förkorta dem heller. En möjlig fördel med att träna med förkylning: Om du i allmänhet är väl hydrerad kan ett träningspass bryta trängseln, konstaterar Dr. Durst. Din trängsel kan dock förvärras om du är uttorkad.

Kan jag lyfta vikter med förkylning?

Regeln är att om ditt bröst är överbelastat, du har feber, frossa, uttorkad eller någon annan kall sjukdom från nacken och ner, TRÄN INTE. Överbelastning av bröstet och alla typer av träning blandas inte bra.

Är det OK att träna när du är sjuk?

"Om dina symtom är över nacken, inklusive halsont, nästäppa, nysningar och sönderrivna ögon, är det OK att träna", säger han. "Om dina symtom är under nacken, som hosta, kroppssmärta, feber och trötthet, är det dags att lägga på löparskor tills dessa symtom avtar."

Hur bli av kallt snabbt?

Kallkurer som fungerar

1. Håll dig hydratiserad. Vatten, juice, klart buljong eller varmt citronvatten med honung hjälper till att lossa trängseln och förhindrar uttorkning. ...
2. Resten. Din kropp behöver vila för att läka.
3. Lugna ont i halsen. ...
4. Bekämpa täppa. ...
5. Lindra smärta. ...
6. Sippa varma vätskor. ...
7. Prova älskling. ...
8. Tillsätt luft i luften.

Kan du svettas förkyld?

Hämtmat. Du kanske har hört att det är fördelaktigt att "svettas ut." Även om exponering för uppvärmd luft eller motion kan hjälpa till att tillfälligt lindra symtom finns det få bevis som tyder på att de kan hjälpa till att behandla en förkylning.

Hur länge kommer min förkylning att vara?

Hos vuxna rensas vanligt med förkylning på cirka 7 till 10 dagar. Barn kan ta lite längre tid att återhämta sig - upp till 14 dagar. Det finns inget botemedel mot förkylning.

Ska du stanna hemma med en förkylning?

Om du är förkyld bör du följa dessa tips för att förhindra att den sprids till andra människor: Stanna hemma medan du är sjuk och håll barn utanför skolan eller dagis medan de är sjuka. Undvik nära kontakt med andra, som att krama, kyssa eller skaka hand. Flytta dig bort från människor innan du hostar eller nysar.

Kan du svettas ut ett virus?

Vanligtvis hamnar ett virus i att infiltrera alla olika typer av celler, vilket innebär att det är svårt för ett virus att helt undkomma ditt system utan medicinering och mycket "arbete" från kroppen, säger hon. "Det är osannolikt att du kan bli av med ett virus helt genom att höja din kroppstemperatur och svettas", säger hon.

Har förkylning påverkat muskeltillväxt?

Studier har visat en minskning av isometrisk muskelstyrka med 25 procent efter en enkel febersjukdom som influensa. Att fylla på muskelmassa förlorad under en tre dagars febersjukdom kan ta upp till två veckor.

Varför blir jag förkyld efter att ha lyft vikter?

När du tränar ökar vår kroppstemperatur. Nedkylning hjälper din kropp att sänka din kroppstemperatur långsamt och reglera ditt blodflöde. Drastisk minskning av kroppstemperaturen gör att en person känner sig kall efter träningspasset och ökar risken för skador.